-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
盆骨前傾是一種常見的姿勢不良問題，它會(huì)導(dǎo)致腰背疼痛、腿部不適和姿勢不良等問題。為了糾正盆骨前傾，需要采取一系列的方法，包括改變坐姿和站姿習(xí)慣、進(jìn)行針對性的鍛煉和進(jìn)行物理治療等。
首先，改變坐姿和站姿習(xí)慣是非常重要的。長時(shí)間的久坐會(huì)導(dǎo)致盆骨前傾，因此需要注意保持正確的坐姿，坐的時(shí)候盡量挺直腰背，避免長時(shí)間的前傾。同時(shí)，站立時(shí)也要注意保持正確的站姿，盡量避免過度前傾或后仰。
其次，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩欠浅Ｖ匾?。針對盆骨前傾問題，可以進(jìn)行一些特定的鍛煉來加強(qiáng)腰部和腹部肌肉，提高核心穩(wěn)定性。例如，可以進(jìn)行腹部收緊練習(xí)、臀部提拉練習(xí)、腰部伸展和彎曲練習(xí)等，這些動(dòng)作可以有效地幫助糾正盆骨前傾問題。同時(shí)，也需要進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動(dòng)，放松緊張的腰部和臀部肌肉，促進(jìn)盆骨的復(fù)位。
此外，物理治療也是一種有效的方法來糾正盆骨前傾。物理治療師可以使用一些手法來調(diào)整盆骨的位置，同時(shí)也可以給出一些針對性的治療方案，例如理療和推拿等，幫助緩解盆骨前傾導(dǎo)致的疼痛和不適。
總之，要糾正盆骨前傾問題，需要從改變?nèi)粘Ａ?xí)慣、進(jìn)行特定鍛煉和接受物理治療等多個(gè)方面入手。同時(shí)，也需要長期堅(jiān)持，保持正確的姿勢和良好的習(xí)慣，才能有效地糾正盆骨前傾問題，減輕疼痛和不適，并預(yù)防將來的復(fù)發(fā)。
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨與關(guān)節(jié)結(jié)核及骨...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長：擅長骨科創(chuàng)傷、骨...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)外科、...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨結(jié)核、骨腫瘤、...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：手法治療骨折、脫...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治頸椎病、...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨壞死的臨床...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 骨科
擅長：創(chuàng)傷外科、手外科...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治股骨頭壞...
七臺河市人民...
骨外科
-
-
如何糾正盆骨前傾
盆骨前傾是一種常見的身體姿勢問題，通常表現(xiàn)為腹部向前突出，臀部向后凸出，腰部過度彎曲。盆骨前傾不僅影響外觀，還可能導(dǎo)致腰痛、肩頸痛等健康問題。以下是一些糾正盆骨前傾的方法：1.放松緊張的肌肉：緊張的肌... 詳細(xì)»
-
-
盆骨前傾的癥狀
盆骨是人體骨盆的骨骼，如果出現(xiàn)前傾的情況，容易導(dǎo)致腰椎疼痛或者腰間盤突出等疾病。在出現(xiàn)盆骨前傾的時(shí)候，可以采取一些運(yùn)動(dòng)的方式矯正前傾的盆骨，例如平板支撐、背部肌肉拉伸等，能放松腰部的肌肉，改善前傾的盆... 詳細(xì)»
-
-
女士盆骨前傾矯正方法
骨盆前傾指的是骨盆位置偏移，人體骨盆的整體向前傾斜的一種病理表現(xiàn)，在女性中較為多見，尤其是經(jīng)常穿高跟鞋、孕婦等人群。在出現(xiàn)骨盆前傾之后，患者可以通過平時(shí)的鍛煉來幫助矯正，并且要注意增加腰腹部的肌肉鍛煉... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號