-
-
閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
換地方就睡不著，可以通過創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、放松身心、避免刺激、嘗試漸進性肌肉松弛法等方式進行緩解。
1.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境：在新的地方，盡量創(chuàng)造一個與平常睡覺環(huán)境相似的環(huán)境。可能包括使用熟悉的床上用品、調(diào)整房間溫度和光線、使用耳塞和眼罩等。
2.放松身心：在睡覺前，可以進行一些放松的活動，如深呼吸、冥想、瑜伽等。這些活動可以幫助放松身心，減輕壓力，更容易入睡。
3.避免刺激物：在睡覺前幾個小時，盡量避免飲用咖啡、茶、可樂等含有咖啡因和興奮劑的飲料，以及吃辛辣、油膩或刺激性的食物。
4.嘗試漸進性肌肉松弛法：在睡前，可以進行一些漸進性肌肉松弛法，即逐漸放松身體的各個部位，從腳部開始，逐漸向上移動，直到頭部。這種方法可以幫助放松身體，減輕緊張和焦慮。
換地方睡不著可能是一種常見的現(xiàn)象，但是通過一些方法，可以逐漸適應(yīng)新的環(huán)境，更容易入睡。如果睡眠問題持續(xù)存在，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家。
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 腎內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科（十二病區(qū)）
擅長：擅長：腎內(nèi)科、血...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長腦血管病的診...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：從事神經(jīng)系統(tǒng)疾病...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：頭暈與眩暈、腦血...
-
-
西安市第五醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療腦...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長急慢性中毒、...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長各種職業(yè)中毒...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長職業(yè)性急慢性...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 精神科
擅長：擅長：早期精神分...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 綜合門診部
擅長：在治療呼吸道、腸...
-
-
中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院 目系眼病科（眼底病內(nèi)科、青光眼）
擅長：中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院 皮膚科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療濕...
-
-
邊俊莉 濟南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
換了地方睡不著怎么辦
-
-
牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
換地方睡不著覺是怎么回事
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
有點聲音就睡不著怎么辦
-
-
邊俊莉 濟南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡不著怎么辦
-
-
劉海麗 遼寧中醫(yī)藥大... 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
心臟換瓣睡不著覺怎么辦
-
-
換地方睡不著覺是怎么回事
換地方睡不著覺可能是首夜效應(yīng)，通常就是人們口中所說的認生。因為第一次到陌生的地方，在不熟悉的環(huán)境里，活躍的大腦加上好奇的心理，對陌生地方的抗拒或心理因素，而引起睡不著覺。這種情況可以播放一首舒緩的音樂... 詳細»
-
-
半夜醒了就睡不著怎么辦
半夜醒來無法重新入睡是一個常見的問題，其解決方法如下。1、放松身體：嘗試采取一些放松的活動，如深呼吸、溫?zé)岬牧茉』虬茨?，以緩解身體的緊張和壓力。2、練習(xí)放松技巧：嘗試一些放松技巧，如漸進性肌肉放松或冥... 詳細»
-
-
睡不著怎么辦
睡不著是臨床上常見的睡眠障礙性疾病，隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，生活和工作的壓力增大等，現(xiàn)在許多人都有睡眠障礙，那么，當出現(xiàn)睡眠障礙，出現(xiàn)睡不著時該怎么辦呢？ 詳細»
-
-
不吃安眠藥就睡不著怎么辦
如果不吃安眠藥就睡不著，可以嘗試以下方法來改善睡眠質(zhì)量：1.建立規(guī)律的作息時間：每天固定的起床和睡覺時間有助于調(diào)整身體的生物鐘，讓身體自然地進入睡眠狀態(tài)。2.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗、涼... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號