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汪園園 副主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 中醫(yī)科
泡腳，這一古老而簡單的養(yǎng)生方法，竟藏著解鎖優(yōu)質(zhì)睡眠的小秘密！?? 那么，泡腳有助于睡眠嗎？
泡腳通常有助于睡眠。泡腳時，溫水能夠擴張足部的血管，促進血液循環(huán)，有助于調(diào)節(jié)體溫，還能緩解下肢的酸痛和疲勞，讓全身沉浸在放松的海洋中。?? 泡腳還能降低大腦的興奮性，減輕壓力，身體與心靈都達到了完美的和諧，自然能輕松入睡，享受甜美的夢境。??泡腳還能刺激腳底的穴位，可以間接調(diào)節(jié)身體的功能，達到平衡陰陽、調(diào)和氣血的效果，從而有助于睡眠。
泡腳雖然有助于失眠，但是并不能達到治療疾病作用，如果失眠比較嚴(yán)重，還需到醫(yī)院進行檢查，能夠明確病因，配合醫(yī)生指導(dǎo)針對性治療。
不過，泡腳雖好，也需注意以下幾點哦！??
1. 水溫要適宜 ??：泡腳的水溫應(yīng)控制在38~45℃之間，避免過高導(dǎo)致燙傷或過度刺激。
2. 時間不宜過長 ?：泡腳時間控制在半小時以內(nèi)，以免血管過度擴張，影響其他器官的血液供應(yīng)。
3. 特定人群需謹(jǐn)慎 ??：靜脈曲張、糖尿病、心腦血管疾病等患者，泡腳前最好咨詢醫(yī)生意見，確保安全。
在忙碌的生活中，抽出片刻時光，享受泡腳帶來的寧靜與放松，讓優(yōu)質(zhì)睡眠不再是奢望！????
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