-
-
王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
深蹲之后腿疼，可以對患處進行冷敷，比如用冰水或冷水毛巾敷于痛處，冰敷時間保持在15分鐘左右，避免冷敷時間過長，以免引起其他腿部不適。此外還要配合雙手給局部進行按摩，揉捏，敲打等，減輕疼痛。此外，睡前把腳泡在熱水里是緩解疼痛的好方法，溫水能將溫度傳遞到足部，促進體內(nèi)血液循環(huán)，使足部血管擴張，緩解疲勞和疼痛。
深蹲之后腿疼的原因是什么
1、延遲性肌肉酸痛。延遲性肌肉酸痛是由于訓練中肌肉反復拉伸和收縮，引起肌肉拉傷，導致肌肉纖維輕微撕裂和斷裂，從而引起充血和炎癥，導致肌肉酸痛。
2、急性肌肉酸痛。急性肌肉酸痛是指蹲姿時無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，在肌肉中蓄積，刺激神經(jīng)末梢。這種疼痛在運動后立即出現(xiàn)，但很快就會消失。
深蹲之后腿疼還能繼續(xù)做嗎
1、蹲姿是比較常見的健身方式，如果患者在蹲下后出現(xiàn)大腿疼痛的癥狀，則建議患者立即停止這種運動，避免患者在進行一些超高強度運動后出現(xiàn)不適癥狀。
2、蹲下后大腿疼痛可以通過一些方法緩解，如理療、按摩、拔火罐等方法對緩解大腿痛有很好的效果。另外，蹲位運動時要掌握一定的技巧，避免因運動不當造成運動損傷。
-
-
北京大學口腔醫(yī)院 關節(jié)門診
擅長：顳下頜關節(jié)疾病、...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
擅長：骨科的疑難雜癥、...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關節(jié)外科
擅長：擅長足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長：擅長腰椎間盤突出...
-
-
北京大學口腔醫(yī)院 關節(jié)門診
擅長：顳下頜關節(jié)病診治...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門診
擅長：熟練開展下肢髓內(nèi)...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長運用中草藥療...
-
-
北京大學口腔醫(yī)院 關節(jié)門診
擅長：①顳下頜關節(jié)病及...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：手法治療骨折、脫...
-
-
鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長：骨科疾病的診治
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：擅長足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
深蹲俯臥撐大腿疼
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
哈克深蹲能代替深蹲嗎
-
-
深蹲腿疼
深蹲腿疼這種情況，如果是在膝關節(jié)部位，有可能是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎或半月板損傷或韌帶損傷造成的，那這種情況還有可能是滑膜炎引起的，一般這種情況蹲起的時候有響聲有摩擦感。如果是滑膜炎造成的關節(jié)部位，還會出現(xiàn)... 詳細»
-
-
如何深蹲避免腿疼
深蹲是健身中最重要的訓練動作之一，被公認為“動作之王”。無論目標是增肌、減脂還是要提高運動表現(xiàn)，都離不開深蹲。深蹲不只可以訓練到下肢臀腿的肌群，幾乎全身所有肌群都有參與，所以是一個高效的健身訓練動作。... 詳細»
-
-
爬山后腿疼怎么辦
爬山后腳疼主要是指人體由于長時間沒有運動或者是運動時間比較久，從而使得腳部產(chǎn)生了無氧呼吸，進而分泌出大量的乳酸并堆積在腳部上，由于無法及時地排出體外而出現(xiàn)酸疼的反應癥狀。 詳細»
-
-
深蹲完大腿酸痛怎么辦
深蹲以后大腿酸痛明顯，考慮是深蹲的次數(shù)太多，大腿肌肉有輕微的拉傷，或者是局部肌肉乳酸堆積引發(fā)酸痛。可以拿干凈的熱毛巾進行局部熱敷，促進腿部肌肉血液循環(huán)，加快體內(nèi)乳酸吸收和擴散?？梢悦黠@改善酸痛的癥狀。... 詳細»
-
-
深蹲后大腿酸痛怎么辦
深蹲對很多人來說并不陌生。深蹲是一種日常生活中非常常見的高強度運動方式。深蹲可以增強膝蓋肌肉力量，改善心肺功能，減肥塑身。然而，有些人在做完深蹲后常常會感到大腿肌肉酸痛，這種現(xiàn)象叫做延遲性肌肉酸痛，是... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號