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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
健身增肌是一項需要注意飲食習慣的活動，紅酒是一種含有酒精的飲品，健身增肌一般不能喝紅酒。
紅酒中的糖分較高，每杯紅酒大約含有12克糖。對于正在健身增肌的人來說，過多的糖分攝入會增加體重，抵消掉通過鍛煉增加的肌肉。紅酒中的酒精還會影響睡眠質(zhì)量。良好的睡眠對于肌肉恢復和生長至關重要。如果因為喝酒導致睡眠質(zhì)量下降，即使進行了高強度的鍛煉，也無法達到最佳的增肌效果。
健身期間應保持良好的生活習慣和飲食習慣。如果因飲酒出現(xiàn)身體不適，如頭暈、惡心、心慌等，應及時就醫(yī)。同時，建議定期進行身體檢查，確保健康狀況良好。
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王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
增肌可以喝碳酸飲料嗎
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健身增肌能喝點紅酒嗎?
健身增肌的時候是不可以喝紅酒的，因為酒精對于增肌的影響性是比較大的。喝紅酒后會出現(xiàn)一種叫乙醛的代謝物質(zhì)，這種代謝物就會影響到身體內(nèi)蛋白質(zhì)的進一步的合成，也會影響到增肌的效果，容易導致出現(xiàn)有肌肉酸痛的情... 詳細»
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健身后喝牛奶能增肌嗎
健身后喝一些全脂的牛奶有利于達到增肌的效果，有利于促進蛋白質(zhì)的吸收，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的，能夠促進和防止肌肉的分解。建議健身后半個小時內(nèi)進行飲用，才能夠達到比較好的效果，同時健身的過程中，體內(nèi)也... 詳細»
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健身后喝牛奶能增肌嗎
牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食品，健身后喝牛奶通常能幫助增肌。牛奶含有蛋白質(zhì)、氨基酸、乳糖、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。在健身過程中，肌肉組織會受到一定程度的損傷，適量飲用牛奶可以為身體提供足夠的蛋白質(zhì)，有... 詳細»
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健身增肌吃什么
健身增肌通常需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉生長和修復。1.蛋白質(zhì)：是肌肉生長的關鍵營養(yǎng)素，每克蛋白質(zhì)可以提供4千卡的能量，同時也是構建肌肉組織的基本單位。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源包括雞胸肉... 詳細»
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健身肌肉酸痛是增肌嗎
健身肌肉酸痛是一種常見的現(xiàn)象，通常健身后出現(xiàn)肌肉酸痛不一定是增肌。肌肉酸痛通常分為兩種類型，一種是急性肌肉酸痛，另一種是延遲性肌肉酸痛。急性肌肉酸痛通常在運動過程中或運動后出現(xiàn)，主要是由于代謝產(chǎn)物如乳... 詳細»
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