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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
的身高是由遺傳和環(huán)境因素共同決定的。遺傳因素在身高中起著決定性作用，一般來說，父母身高較高的孩子也有更高的可能長得較高。但環(huán)境因素也可以對身高產(chǎn)生一定影響，包括飲食、鍛煉、睡眠等。
對于想要快速長高的人來說，飲食是至關(guān)重要的。充足的飲食營養(yǎng)對身體發(fā)育是至關(guān)重要的。其中蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D是身體生長發(fā)育的必需營養(yǎng)。蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體組織的基本物質(zhì)，鈣質(zhì)則是骨骼發(fā)育的重要成分，而維生素D則有助于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。因此，要想快速長高，建議多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D的食物，比如牛奶、雞蛋、豆類、魚類等。
此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于促進(jìn)身體的生長發(fā)育。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨骼和肌肉的力量，有助于骨骼的生長與發(fā)育。特別是一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如籃球、游泳、跳繩等，可以拉長身體的韌帶和骨骼，有助于增加身高。
此外，良好的睡眠也對身體的發(fā)育至關(guān)重要。睡眠是身體恢復(fù)和生長的重要時(shí)期，尤其是青少年時(shí)期，充足的睡眠可以促進(jìn)身體的生長發(fā)育。因此，建議青少年朋友們保持充足的睡眠時(shí)間，每晚保持8-10小時(shí)的睡眠。
總的來說，想要快速長高，關(guān)鍵是要保持良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持充足的睡眠。同時(shí)也要理性對待身高，每個(gè)人的身高都是獨(dú)一無二的，關(guān)鍵是健康快樂地成長。
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個(gè)子矮怎么快速長高
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怎么才能長高
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怎么鍛煉才能長高
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小孩怎么才能長高
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何快速長高
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怎么快速長高
快速長高的方法包括：1.保持良好的飲食習(xí)慣：攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、豆類、蔬菜和水果等。2.保證充足的睡眠：睡眠對于身體的生長和發(fā)育非常重要，建議每晚睡眠時(shí)間... 詳細(xì)»
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如何快速長高
人的身高一部分又父母親所遺傳的基因所決定，但又會(huì)收到外界因素的影響，如可通過運(yùn)動(dòng)來助力身高快速增長，或者通過飲食或藥物的攝入來改善。由于運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人的新陳代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所攝入的飲食也會(huì)吸收得... 詳細(xì)»
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怎么樣才能長高
人體身高生長是骨細(xì)胞分裂形成和分化的結(jié)果，骨骼的生長需要多種營養(yǎng)素的支持?？茖W(xué)研究表明，除了保持良好的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，人體還需要補(bǔ)充三十一種營養(yǎng)素才能達(dá)到長高的目的。目前，人類主要通過多食用蔬菜，甜... 詳細(xì)»
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