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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
快速長高的方法包括：
1.保持良好的飲食習(xí)慣：攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、豆類、蔬菜和水果等。
2.保證充足的睡眠：睡眠對于身體的生長和發(fā)育非常重要，建議每晚睡眠時間不少于8小時。
3.進行適量的運動：運動可以促進骨骼和肌肉的生長，如籃球、跳繩、游泳等。
4.保持良好的姿勢：保持正確的坐姿和站姿，有助于脊柱的正常發(fā)育。
5.避免過度壓力：長期的壓力會影響身體的生長和發(fā)育，應(yīng)盡量避免過度壓力。
6.定期測量身高：定期測量身高可以及時發(fā)現(xiàn)身高的變化，以便采取相應(yīng)的措施。
需要注意的是，身高的增長受到多種因素的影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動等。如果對身高增長有疑問，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。
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如何快速長高10厘米
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女生快速長高的方法有哪些
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怎么才能快速長高
的身高是由遺傳和環(huán)境因素共同決定的。遺傳因素在身高中起著決定性作用，一般來說，父母身高較高的孩子也有更高的可能長得較高。但環(huán)境因素也可以對身高產(chǎn)生一定影響，包括飲食、鍛煉、睡眠等。對于想要快速長高的人... 詳細»
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如何快速長高
人的身高一部分又父母親所遺傳的基因所決定，但又會收到外界因素的影響，如可通過運動來助力身高快速增長，或者通過飲食或藥物的攝入來改善。由于運動可以促進人的新陳代謝，促進腸胃的蠕動，所攝入的飲食也會吸收得... 詳細»
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初中生怎么快速長高
初中生已經(jīng)屬于青春期，而青春期是屬于人一生中生長發(fā)育的高峰期。初中生想要快速長高，一定要注重日常生活中營養(yǎng)物質(zhì)的補充，在食物上盡量選擇蛋白質(zhì)含量高的食物，比如牛奶，雞蛋，各種肉類等，同時也要注意多攝入... 詳細»
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