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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎四五節(jié)突出的鍛煉方法需要根據(jù)具體情況而定，一般需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。以下是一些常見的鍛煉方法：
1.腹肌鍛煉：如仰臥起坐、平板支撐等，可以增強腹部肌肉力量，減輕腰部負擔。
2.腰背肌鍛煉：如小燕飛、五點支撐等，可以增強腰背肌力量，增加腰椎穩(wěn)定性。
3.伸展運動：如腰部伸展、腿部伸展等，可以緩解腰部肌肉緊張，減輕疼痛。
4.游泳：游泳是一種全身性的運動，可以減輕腰部負擔，增強腰部肌肉力量。
5.瑜伽：瑜伽中的一些體式可以增強腰部肌肉力量，改善腰部柔韌性。
總之，腰椎四五節(jié)突出的患者可以通過適當?shù)腻憻拋砭徑獍Y狀，但鍛煉方法需要根據(jù)具體情況而定，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。同時，患者還應(yīng)注意保持良好的生活習慣，避免加重腰部損傷。
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腰椎間盤突出怎么鍛煉
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腰椎間盤突出怎么鍛煉好
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腰椎間盤突出自我鍛煉
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四五節(jié)腰椎變性怎么治療
四五節(jié)腰椎變性一般可以通過保守治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療的方法進行改善。1.保守治療：避免長時間站立或坐著，盡量保持腰部放松狀態(tài)。2.藥物治療：通常會采用止痛藥物、抗炎藥、肌肉松弛劑和抗抑郁藥... 詳細»
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腰椎突出怎么鍛煉
腰椎突出是一種常見的脊椎疾病，通常會導(dǎo)致腰部疼痛、腰部僵硬、腿部麻木等癥狀。在治療腰椎突出的過程中，適當?shù)腻憻拰τ诩訌娧考∪?、改善脊椎的穩(wěn)定性和柔韌性非常重要。但是需要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)和建議，并且選擇... 詳細»
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腰椎盤突出怎么鍛煉
腰椎間盤突出癥是較常見的疾病，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出或脫出于后方或椎管內(nèi)... 詳細»
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腰椎盤突出怎么鍛煉
腰椎盤突出是一種常見的脊椎疾病，常常導(dǎo)致患者腰部疼痛、僵硬等癥狀。適當?shù)腻憻捒梢詭椭徑獍Y狀，并且有助于康復(fù)。適合腰椎盤突出患者的鍛煉方法如下：1.慢走：適合腰椎盤突出患者的有氧運動之一是慢走?；颊呖?.. 詳細»
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腰椎向后突出怎么鍛煉
腰椎向后突出是一種常見的脊柱問題，可能會導(dǎo)致腰痛、下肢麻木等癥狀。以下是一些適合腰椎向后突出患者的鍛煉方法：1.仰臥屈膝：平躺在床上，兩腿屈膝，盡量貼近胸部，兩手抱小腿，腰背肌肉放松，堅持10秒，30... 詳細»
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