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張立 副主任醫(yī)師 講師 濱州醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
通常人們所說的血脂包括總膽固醇、甘油三酯、低密度蛋白、高密度脂蛋白等。在現(xiàn)實生活中，有許多食物和水果可以起到降低血脂的作用。較為常見的降血脂水果包括蘋果、山楂、獼猴桃、荔枝等。這些水果含有水溶性膳食纖維，可與膽汁酸結(jié)合，吸收多余的膽固醇和甘油三酯，幫助人體排泄，從而起到降血脂的作用。此外食物也可以降低血脂，包括綠豆芽的膳食纖維，有助于清除體內(nèi)垃圾，與食物中的膽固醇結(jié)合，以膽酸的形式排出體外并進行轉(zhuǎn)化，從而降低膽固醇的水平。
經(jīng)常鍛煉可以降血脂嗎
1、一般情況下，經(jīng)常鍛煉對血脂水平的穩(wěn)定有幫助，高血脂癥的患者通過運動的方式可以降低血脂。在運動的過程中，人們身體循環(huán)以及代謝速度會加快。特別是血液循環(huán)速度會加快，而且血管會擴張，有利于血脂的降低。由于運動會消耗較多的能量，體內(nèi)的能量以及脂肪物質(zhì)被消耗，可以降低機體的血脂，從而改善高血脂癥。
2、因此，患有高血脂的人群適合通過鍛煉的方式來改善病情。但在運動過程中，需要注意運動的強度，防止劇烈運動引發(fā)其他不良的癥狀。適宜的運動強度一般以慢跑、跳繩、做健身操等有氧活動為宜。
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