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管華 主治醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 骨科
身高是許多人關注的問題，尤其是對于處于生長發(fā)育階段的青少年來說，??家長希望通過合理的飲食來促進身高增長，那么問題來了--吃什么東西能長高呢？本文將為大家詳細介紹有助于長高的食物，希望能夠幫助到大家?。
??1、富含蛋白質的食物：蛋白質是身體生長和發(fā)育的重要物質基礎，所以日常生活中多吃富含蛋白質的食物，包括瘦肉、魚類、蛋類、豆制品等，其中含有豐富的蛋白質成分，能夠有效補充機體所需，對生長增高非常有益。
??2、富含鈣的食物：鈣是骨骼生長的重要元素，對于身高增長起著關鍵作用，所以日常飲食中要合理搭配富含鈣的食物，包括綠葉蔬菜、豆制品、奶制品、海鮮等。
??3、富含維生素D的食物：維生素D可以促進鈣的吸收和利用，對于骨骼生長和身高增長都非常重要，所以在生長發(fā)育的過程中，可以多吃魚肝油、奶黃、牛奶等食物，來補充機體所需的維生素D成分，對生長發(fā)育也有好處。
??雖然吃以上東西對增長身高有一定的好處，但單純的飲食調整效果并不是很理想，所以還要配合其他有助于長高的方法，來使身高達到理想的狀態(tài)??。
??長高是一個復雜的過程，需要多種營養(yǎng)素的共同作用以及良好的生活習慣。好了文章分享到這里就結束了，如果您覺得文章內容對您有幫助，不要忘了點贊、收藏，讓更多人看到??。
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