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管華 主治醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 骨科
身高是許多人關(guān)注的問(wèn)題，尤其是對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年來(lái)說(shuō)，??家長(zhǎng)希望通過(guò)合理的飲食來(lái)促進(jìn)身高增長(zhǎng)，那么問(wèn)題來(lái)了--吃什么東西能長(zhǎng)高呢？本文將為大家詳細(xì)介紹有助于長(zhǎng)高的食物，希望能夠幫助到大家?。
??1、富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，所以日常生活中多吃富含蛋白質(zhì)的食物，包括瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆制品等，其中含有豐富的蛋白質(zhì)成分，能夠有效補(bǔ)充機(jī)體所需，對(duì)生長(zhǎng)增高非常有益。
??2、富含鈣的食物：鈣是骨骼生長(zhǎng)的重要元素，對(duì)于身高增長(zhǎng)起著關(guān)鍵作用，所以日常飲食中要合理搭配富含鈣的食物，包括綠葉蔬菜、豆制品、奶制品、海鮮等。
??3、富含維生素D的食物：維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，對(duì)于骨骼生長(zhǎng)和身高增長(zhǎng)都非常重要，所以在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，可以多吃魚(yú)肝油、奶黃、牛奶等食物，來(lái)補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素D成分，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也有好處。
??雖然吃以上東西對(duì)增長(zhǎng)身高有一定的好處，但單純的飲食調(diào)整效果并不是很理想，所以還要配合其他有助于長(zhǎng)高的方法，來(lái)使身高達(dá)到理想的狀態(tài)??。
??長(zhǎng)高是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，需要多種營(yíng)養(yǎng)素的共同作用以及良好的生活習(xí)慣。好了文章分享到這里就結(jié)束了，如果您覺(jué)得文章內(nèi)容對(duì)您有幫助，不要忘了點(diǎn)贊、收藏，讓更多人看到??。
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