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孟珩 主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
在中醫(yī)的世界里，濕氣是一種影響人體健康的“邪氣”。當(dāng)濕氣過重時(shí)，會(huì)對人體的臟腑功能和氣血運(yùn)行產(chǎn)生不良影響。而睡眠與人體的心、肝、脾、肺、腎等臟腑都有著密切的關(guān)系。那么，濕氣重會(huì)失眠嗎？
??通常情況下，濕氣重可能會(huì)失眠。濕氣重的人，脾的運(yùn)化功能往往受到阻礙。脾主運(yùn)化水濕，濕氣困脾，會(huì)導(dǎo)致脾的功能失常。一方面，這可能會(huì)影響氣血的生成，氣血不足則不能濡養(yǎng)心神，容易引起心神不寧，從而出現(xiàn)失眠癥狀。??另一方面，濕氣郁久化熱，濕熱之邪上擾心神，也會(huì)干擾正常的睡眠。例如，有些患者會(huì)感覺在悶熱潮濕的天氣里，或者在食用了過多油膩、甜膩食物后（這些情況都容易加重濕氣），晚上睡覺時(shí)會(huì)心煩意亂，難以入睡或者睡眠很淺，多夢易醒。
??此外，濕氣重還可能影響人體的氣機(jī)升降。正常情況下，人體的氣應(yīng)該是順暢流通的，但濕氣會(huì)使氣的運(yùn)行不暢，導(dǎo)致肝郁氣滯等情況。肝主疏泄，肝郁則疏泄失常，也會(huì)影響心神，導(dǎo)致失眠。就像河道被淤泥（濕氣）堵塞，水流（氣）不暢一樣，人體的生理功能也會(huì)受到影響。
如果濕氣重的人出現(xiàn)失眠，在生活中需要注意以下幾點(diǎn)？??
1、調(diào)整飲食????
避免攝入過多油膩、生冷和油炸類食物，以免加重濕氣和腸胃吸收的負(fù)擔(dān)。建議多食用健脾利濕的食物，如薏米、紅豆、冬瓜等。
2、保持環(huán)境干燥????
長期處于潮濕、陰冷的環(huán)境中會(huì)導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。因此，要保持環(huán)境干燥、通風(fēng)，尤其是睡眠時(shí)保持臥室清爽干燥，有利于提高睡眠質(zhì)量。
3、注意作息規(guī)律?????
保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過度勞累。良好的作息習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，減少濕氣的產(chǎn)生。
濕氣重并不是不可逆轉(zhuǎn)的，通過合理的飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣的調(diào)整，我們可以有效地改善體內(nèi)環(huán)境，恢復(fù)身體的平衡。??
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