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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
肚子指腹部。對于那些想要瘦腹部但又覺得運(yùn)動太累的人來說，以下是一些適合懶人的方法，可以幫助減少腹部脂肪：
1.控制熱量攝入：確保攝入的熱量低于身體消耗的熱量，以創(chuàng)造熱量缺口。避免高糖、高脂肪和加工食品，多選擇蔬菜、水果、全谷類和蛋白質(zhì)豐富的食物。
2.增加膳食纖維：膳食纖維可以增加飽腹感，減少食欲。多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、豆類、蔬菜和水果。
3.減少久坐時間：盡量避免長時間坐著，定期起身活動一下，如散步、站立或做一些簡單的伸展運(yùn)動。
4.注意姿勢：避免彎腰駝背，這會使腹部肌肉松弛，加重腹部脂肪堆積。
5.局部減脂產(chǎn)品：一些局部減脂產(chǎn)品可以幫助減少腹部脂肪，但效果通常有限，并且可能存在風(fēng)險。在使用任何產(chǎn)品之前，最好咨詢醫(yī)生的建議。
如果通過以上方法仍然不能瘦腹部，可以到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下通過抽脂手術(shù)進(jìn)行治療。
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曹進(jìn)軍 副主任醫(yī)師
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