-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥期間是可以吃堅果的，堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質、預防疾病有極好的功效。堅果的飽腹感較強，適量食用不僅不會長胖，還有助于減肥。
首先，堅果富含膳食纖維，膳食纖維遇水后會膨脹，能使人產生飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，有助于控制體重。
其次，堅果富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻酸等，這些脂肪酸可以降低膽固醇水平，減少心血管疾病的發(fā)生，從而有助于減肥。
但是，堅果的熱量比較高，每100克堅果的熱量約為500-600千卡，如果食用過量，就會導致熱量攝入過多，引起肥胖。因此，在減肥期間食用堅果時，需要注意控制攝入量，每天最好不要超過30克。
另外，在選擇堅果時，最好選擇原味堅果，避免選擇經(jīng)過加工的堅果，如鹽焗、糖焗、油炸等堅果，這些堅果的熱量和脂肪含量會更高，不利于減肥。
總之，減肥期間可以適量食用堅果，但需要注意控制攝入量，并選擇原味堅果。同時，減肥還需要結合合理的飲食和適量的運動，才能達到更好的減肥效果。
-
-
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：整形術后營養(yǎng)康復...
-
-
梅縣人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內分泌常見病...
-
-
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 耳整形再造二中心
擅長：擅長小耳畸形整形...
-
-
南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院 針推康復科
擅長：醫(yī)療對面癱、中風...
-
-
南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院 肝病科
擅長：醫(yī)療對慢性肝炎，...
-
-
南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院 醫(yī)學影像科
擅長：從事臨床影像診斷...
-
-
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 鼻整形再造中心
擅長：1.鼻整形∶隆鼻...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長：擅長腫瘤化療及熱...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長：擅長顱腦損傷、腦...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長：擅長顱腦外傷的診...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 心內科
擅長：擅長心腦血管疾病...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 心外科
擅長：從事心胸血管外科...
-
-
減肥時能吃堅果嗎
當人們開始減肥的時候，很多人會擔心吃堅果會不會導致體重增加，因為堅果含有相對較高的脂肪和熱量。但實際上，適量食用堅果是可以幫助減肥的，而且還有許多其他健康益處。首先，堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，如Om... 詳細»
-
-
吃堅果可以減肥嗎
食用堅果可以有助于減肥。首先，堅果中的不飽和脂肪酸可以促進身體代謝，加速脂肪燃燒，從而有助于減少體重。此外，堅果還含有較高的膳食纖維，可以增加飽腹感，減少進食量，從而控制體重。其次，堅果中的蛋白質和碳... 詳細»
-
-
堅果麥片能減肥嗎
堅果麥片本身并不能夠達到比較好的減肥作用，但是減肥期間可以適當?shù)倪M行應用，也有利于達到比較好的減肥效果。運用堅果麥片會有一定的飽腹感覺，不容易導致出現(xiàn)有饑餓的情況，同時還含有豐富的植物纖維，也能夠起到... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號