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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
減肥可以吃五谷雜糧。五谷雜糧指的是大米、玉米、小麥、高梁、糜子等各種谷物的混合物。它們含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，是一種非常健康的食物。
首先，五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，可以幫助我們?cè)黾语柛垢校瑴p少進(jìn)食量，有利于控制體重。膳食纖維還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生，有利于減肥和身體健康。
其次，五谷雜糧中富含的蛋白質(zhì)可以幫助我們維持肌肉的健康，促進(jìn)新陳代謝，幫助消耗熱量，有利于減肥。此外，五谷雜糧中的維生素和礦物質(zhì)也對(duì)我們的新陳代謝和身體健康有著重要的作用。
需要注意的是，雖然五谷雜糧是健康的食物，但在減肥期間也需要控制攝入量，不要過(guò)量食用。此外，五谷雜糧煮熟后熱量較高，所以在減肥期間，需要控制碳水化合物的攝入量，不宜大量攝入。
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五谷雜糧是什么
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肺癌吃五谷可以嗎
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吃五谷雜糧能減肥嗎
五谷雜糧是指稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類這五類食物，它們富含豐富的膳食纖維和碳水化合物，不僅可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有助于減肥。五谷雜糧中的膳食纖維可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，同時(shí)還能促進(jìn)腸道蠕... 詳細(xì)»
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五谷雜糧有哪些
五谷雜糧是指稻、黍、稷、麥、菽這五種谷物，也包括高粱、蕎麥、燕麥、薏米等其他雜糧。1.稻：稻米是人們?nèi)粘ｏ嬍持凶钪饕闹魇持唬胸S富的碳水化合物和蛋白質(zhì)，是人體能量的主要來(lái)源。2.黍：黍子又稱高粱... 詳細(xì)»
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五谷雜糧指的是什么
五谷雜糧是指稻、黍、稷、麥、菽這五種谷物，都是中國(guó)飲食中不可或缺的主食原料。此外，廣義上的五谷雜糧還包括玉米、高粱、小米、蕎麥、薏米等農(nóng)作物。五谷雜糧的混合食用可以有效地補(bǔ)充各種不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保持身... 詳細(xì)»
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