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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
最佳的睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)。這個時(shí)間段是人體生長激素分泌的高峰期，生長激素可以促進(jìn)骨骼生長和新陳代謝，有利于減肥和長高。
想要減肥和長高，保持良好的睡眠質(zhì)量是非常重要的。在睡眠中，身體會進(jìn)行多種生理活動，包括新陳代謝、生長激素分泌等，這些活動都與減肥和長高密切相關(guān)。此外，保持規(guī)律的作息時(shí)間也非常重要。每天盡量在同一時(shí)間上床睡覺，同一時(shí)間起床，這樣可以讓身體的生物鐘保持穩(wěn)定，有利于身體健康。除了睡眠時(shí)間外，還需要注意睡眠質(zhì)量。保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免在睡前使用電子設(shè)備，可以幫助身體更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。
總之，幾點(diǎn)睡覺更有利于減肥和長高，需要根據(jù)個人情況來確定。一般來說，晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)是最佳的睡眠時(shí)間，但如果生物鐘比較特殊，可以根據(jù)自己的情況來調(diào)整睡眠時(shí)間。同時(shí)，保持規(guī)律的作息時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量也是非常重要的。
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不吃晚餐有利于減肥嗎？
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吃什么熱量低有利于減肥
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經(jīng)常打籃球有利于長高嗎
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唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
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重慶市腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
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南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 針推康復(fù)科
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復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
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哪些茶有利于減肥
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張印星 黃石市中心醫(yī)... 婦產(chǎn)科
吃什么有利于下奶
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幾點(diǎn)睡覺有利于長高
睡眠對于長高有一定影響，雖然遺傳因素占主導(dǎo)，但睡眠仍不可忽視，一般晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)入睡有利于長高。對于想長高的人群來說，保證充足睡眠時(shí)間很關(guān)鍵，生長激素主要在夜間深度睡眠階段分泌，尤其是晚上10點(diǎn)... 詳細(xì)»
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有利于長高的動作
很多人都對高個子充滿羨慕，自己也想成為高個子。若是在青春發(fā)育期若想要讓身高長得盡量高點(diǎn)，在營養(yǎng)上就要做到飲食均衡，并且要補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，平時(shí)也可以多喝奶制品，吃動物內(nèi)臟等都有利于營養(yǎng)的補(bǔ)... 詳細(xì)»
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鈣片和牛奶哪個有利于長高
牛奶除了可以補(bǔ)鈣，還可以補(bǔ)充各種蛋白質(zhì)和其他微量元素，而鈣片只是補(bǔ)充鈣的，如果孩子有明顯的缺鈣的現(xiàn)象，可以選擇早上喝牛奶，晚上吃鈣片。同時(shí)建議患者可以先去醫(yī)院做一個微量元素的檢查，如果沒有缺鈣的情況是... 詳細(xì)»
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酸奶有利于減肥嗎
酸奶中含有大量的益生菌和有機(jī)酸，益生菌在攝入后能夠產(chǎn)生活化酶，能夠促進(jìn)人的腸胃蠕動，加快消化。酸奶中含有的鈣質(zhì)能夠幫助人體快速的燃燒脂肪，并不會過多的攝入脂肪。而且腸胃在活化酶的刺激下，加快身體難以吸... 詳細(xì)»
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食用米飯和饅頭哪一個更有利于減肥
米飯和饅頭都是中國人常見的主食，它們各自都有其獨(dú)特的營養(yǎng)價(jià)值。但是在夏季減肥的情況下，建議選擇饅頭作為主食。米飯是中國人最主要的主食之一，它是一種碳水化合物食物，主要提供能量。但是需要注意的是，白米飯... 詳細(xì)»
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