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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
睡眠對于長高有一定影響，雖然遺傳因素占主導(dǎo)，但睡眠仍不可忽視，一般晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)入睡有利于長高。
對于想長高的人群來說，保證充足睡眠時間很關(guān)鍵，生長激素主要在夜間深度睡眠階段分泌，尤其是晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)入睡，能促進(jìn)其分泌，利于長高。另外，適當(dāng)?shù)乃咦藙萦凶饔?，平躺使身體伸展，利于骨骼關(guān)節(jié)發(fā)育，枕頭高度合適能促進(jìn)頸椎發(fā)育。而且，營造良好睡眠環(huán)境重要，助于更快進(jìn)入深度睡眠，促生長激素分泌。比如保持房間通風(fēng)安靜、溫濕度舒適。
但要明確，睡眠對身高影響相對較小，遺傳是主因。家長除關(guān)注孩子睡眠，還應(yīng)注重營養(yǎng)攝入和運(yùn)動鍛煉，全面提升孩子健康水平，促進(jìn)其良好發(fā)育。
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經(jīng)常打籃球有利于長高嗎
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張印星 黃石市中心醫(yī)... 婦產(chǎn)科
吃什么有利于下奶
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幾點(diǎn)睡覺更有利于減肥和長高
最佳的睡眠時間是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)。這個時間段是人體生長激素分泌的高峰期，生長激素可以促進(jìn)骨骼生長和新陳代謝，有利于減肥和長高。想要減肥和長高，保持良好的睡眠質(zhì)量是非常重要的。在睡眠中，身體會進(jìn)行多... 詳細(xì)»
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有利于長高的動作
很多人都對高個子充滿羨慕，自己也想成為高個子。若是在青春發(fā)育期若想要讓身高長得盡量高點(diǎn)，在營養(yǎng)上就要做到飲食均衡，并且要補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，平時也可以多喝奶制品，吃動物內(nèi)臟等都有利于營養(yǎng)的補(bǔ)... 詳細(xì)»
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鈣片和牛奶哪個有利于長高
牛奶除了可以補(bǔ)鈣，還可以補(bǔ)充各種蛋白質(zhì)和其他微量元素，而鈣片只是補(bǔ)充鈣的，如果孩子有明顯的缺鈣的現(xiàn)象，可以選擇早上喝牛奶，晚上吃鈣片。同時建議患者可以先去醫(yī)院做一個微量元素的檢查，如果沒有缺鈣的情況是... 詳細(xì)»
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骨齡偏小有利于長高嗎
骨齡即指人體骨骼的年齡，其可以通過骨骼在X光攝像中的特定圖像來進(jìn)行確定。對骨齡進(jìn)行評估能較準(zhǔn)確地反映人體的生長發(fā)育水平和成熟程度，它不僅可以確定兒童在生物學(xué)意義上的年齡，而且還可以及早預(yù)測兒童的生長發(fā)... 詳細(xì)»
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骨齡偏小有利于長高嗎
骨齡越小，說明骨骼的生長潛力越大，身高增長的空間也就越大。所以骨齡偏小有利于長高。骨齡偏小是指骨骼的成熟度落后于實(shí)際年齡，通常與遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素有關(guān)。在兒童和青少年時期，骨齡是評估生長發(fā)育和... 詳細(xì)»
張?jiān)旅?/a> 主任醫(yī)師 
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