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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
喝花生豆?jié){是否會(huì)長(zhǎng)胖，取決于飲用者的攝入量和身體代謝情況。
花生豆?jié){是一種熱量相對(duì)較高的飲品，每100克花生豆?jié){的熱量約為46大卡，而一般人每天需要攝入的熱量在1500-2000大卡之間，所以，如果在正常飲食之外額外喝很多花生豆?jié){，可能導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，進(jìn)而引起肥胖。
但是，對(duì)于需要控制體重的人來說，適量飲用花生豆?jié){并不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖。因?yàn)榛ㄉ節(jié){中含有豐富的膳食纖維，可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，同時(shí)還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。此外，豆?jié){中的蛋白質(zhì)和花生中的不飽和脂肪酸也有助于維持身體的正常代謝。
因此，喝花生豆?jié){是否會(huì)長(zhǎng)胖，關(guān)鍵在于控制飲用量。如果想要喝花生豆?jié){又擔(dān)心長(zhǎng)胖，可以選擇低糖或無糖的花生豆?jié){，并在飲用時(shí)搭配一些低熱量的食物，如水果、蔬菜等。同時(shí)，也要注意控制總體熱量的攝入，保持適量的運(yùn)動(dòng)，以維持身體的健康和平衡。
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如果不額外加糖，晚上喝豆?jié){長(zhǎng)胖的可能性比較低，但是晚上喝豆?jié){有可能會(huì)出現(xiàn)腹脹等不適，特別是臨睡前喝。在一天中任意時(shí)候飲用200-400ml的豆?jié){都在《中國(guó)居民膳食指南（2016版）》的推薦量?jī)?nèi)，可以放... 詳細(xì)»
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豆?jié){是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，豆?jié){的脂肪含量較低，因此晚上喝不會(huì)直接導(dǎo)致體重增加。豆?jié){本身是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，含蛋白質(zhì)、纖維和多種... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)期喝一些大棗、核桃、花生豆?jié){是比較好的，營(yíng)養(yǎng)比較豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的蛋白質(zhì)和各種維生素，含鈣量也比較高。但是如果有本身血糖偏高的情況，就盡量不要喝的太多，大棗盡量不要放的太多，也容易導(dǎo)致... 詳細(xì)»
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