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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
蛋白粉不能直接幫助減肥或增肥，它的作用是提供身體所需的蛋白質(zhì)，以支持肌肉生長和修復(fù)。
當(dāng)人們進(jìn)行高蛋白質(zhì)飲食時，他們通常會攝入更多的卡路里，因為蛋白質(zhì)比碳水化合物和脂肪更具有飽腹感。這可能會導(dǎo)致體重增加，特別是如果人們同時減少了其他食物的攝入量。然而，這種體重增加主要是由于增加了肌肉質(zhì)量，而不是脂肪。
另一方面，當(dāng)人們進(jìn)行低蛋白質(zhì)飲食時，他們可能會感到饑餓和不滿意，這可能會導(dǎo)致他們攝入更多的卡路里。此外，低蛋白質(zhì)飲食可能會導(dǎo)致肌肉質(zhì)量的減少，這可能會降低基礎(chǔ)代謝率，使減肥更加困難。
因此，蛋白粉本身并不能幫助減肥或增肥，它只是一種提供蛋白質(zhì)的補(bǔ)充劑。要減肥或增肥，關(guān)鍵是要控制總體熱量攝入和消耗，并選擇適合自己的飲食和運(yùn)動計劃。如果有任何關(guān)于飲食和營養(yǎng)的問題，最好咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。
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蛋白粉可以加糖嗎
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每天兩百俯臥撐要喝蛋白粉么
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蛋白粉減肥嗎
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乳清蛋白粉的功效
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蛋白粉增肌粉能增肥
蛋白粉和增肌粉可以幫助增加肌肉質(zhì)量和促進(jìn)肌肉恢復(fù)，但并不能直接增肥。在使用這些補(bǔ)劑時，需要根據(jù)自己的需求和目標(biāo)進(jìn)行合理的選擇和使用，并結(jié)合健康的飲食和訓(xùn)練計劃來實(shí)現(xiàn)最佳效果。蛋白粉是一種高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)... 詳細(xì)»
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吃蛋白粉能增肥嗎？
蛋白粉主要成分是蛋白質(zhì)，可為身體提供必需的氨基酸，如果攝入過多或者消化吸收功能較差，一般能增肥，如果基礎(chǔ)代謝率較高，運(yùn)動量大，通常吃吃蛋白粉不能增肥。1、能：蛋白粉富含蛋白質(zhì)，如果攝入的熱量超過了身體... 詳細(xì)»
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乳清蛋白增肥還是減肥
乳清蛋白是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，它可以幫助人們增加肌肉質(zhì)量、提高飽腹感、控制食欲，從而達(dá)到減肥的效果。乳清蛋白是從牛奶中提取出來的一種蛋白質(zhì)，它含有豐富的必需氨基酸和支鏈氨基酸。這些氨基酸是肌肉生長和... 詳細(xì)»
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瘦的人吃蛋白粉還是增肌粉
很多人認(rèn)為瘦的人應(yīng)該喝增肌粉，胖的人應(yīng)該喝蛋白粉，其實(shí)不然，不論是何種體型，喝蛋白粉還是增肌粉應(yīng)該根據(jù)健身者訓(xùn)練的目的和時段。蛋白粉的主要成分是乳清蛋白或乳清蛋白加酪蛋白，增肌粉的成分是碳水化合物加蛋... 詳細(xì)»
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瘦的人吃蛋白粉還是增肌粉
對于瘦的人來說，選擇蛋白粉還是增肌粉取決于個人目標(biāo)和需求。如果目標(biāo)是增加肌肉量并改善身體形態(tài)，可以選擇蛋白粉，以補(bǔ)充日常所需的蛋白質(zhì)，并提供額外的能量支持；如果目標(biāo)是增加體重、改善體型并增加肌肉質(zhì)量，... 詳細(xì)»
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