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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
青少年期是生長發(fā)育的重要階段，對于骨骼發(fā)育來說，鈣的攝入尤為重要。因此，補鈣在青少年期間尤為重要。接下來將為大家介紹一些常見的鈣片種類：
首先，需要了解一下鈣片的種類。目前市面上常見的鈣片有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、駱駝奶鈣等。這些不同種類的鈣片在吸收速度、吸收率等方面存在差異。
對于青少年來說，選擇合適的鈣片是非常重要的。一般來講，碳酸鈣是最常見和最容易被吸收的一種鈣片，適合青少年食用。此外，含有維生素D的鈣片也非常適合青少年食用，因為維生素D有助于促進鈣的吸收和利用。同時，青少年可以根據自己的個人情況選擇含有其他微量元素的鈣片，比如鋅、鎂等。
除了補鈣片，青少年還應該通過日常飲食來攝入足夠的鈣質。優(yōu)質的乳制品、豆制品、魚類、堅果等食物都是很好的鈣來源，可以輔助鈣片一起補充鈣質。此外，戶外活動也能夠促進鈣的吸收，所以青少年還需要進行適量的運動鍛煉。
總的來說，補鈣對于青少年的骨骼發(fā)育非常重要。在選擇補鈣片的時候，一定要選擇適合自己年齡的鈣片種類，比如碳酸鈣，同時也要結合日常飲食和運動來保證鈣質的充足攝入和吸收。通過科學合理地補鈣，可以幫助青少年健康地度過生長發(fā)育期。
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補鈣吃什么鈣片好
在追求健康生活的今天，補鈣成為了許多人關注的重點??。無論是為了預防骨質疏松、促進骨骼健康，還是為了緩解因缺鈣引起的各類癥狀，選擇合適的鈣片都顯得尤為重要??。其實我認為沒有補鈣吃什么鈣片好的說法，適... 詳細»
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孕期補鈣首選是碳酸鈣片或者是碳酸鈣顆粒，碳酸鈣是所有鈣劑里面吸收最好的，如果在當地買不到碳酸鈣片也可以選擇口服磷酸二氫鈣或者是其他的補鈣制劑。如果孕婦妊娠反應比較重，平時存在惡心、嘔吐，食欲差等，也可... 詳細»
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??隨著年齡增長，體內鈣流失增多，老人應補充足夠的鈣，以維持骨骼健康，預防骨質疏松癥，降低骨折風險。市面上的鈣片有很多，我今天就來說一說老人吃什么鈣片補鈣效果更好。??1、無機鈣比如碳酸鈣D3顆粒、賴... 詳細»
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