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曾科學 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復科
你是否曾滿懷希望的踏上節(jié)食減肥之旅，卻在某一天突然發(fā)現(xiàn)，那些努力減掉的肉肉，仿佛一夜之間又悄悄回到了身上，那么，這到底是怎么回事呢？下面便一起來看一下吧??。
??1、基礎代謝率下降：節(jié)食減肥期間，由于攝入的熱量大幅度減少，身體為了維持正常的生理功能，會逐漸降低基礎的代謝率。然而，當節(jié)食結束后恢復正常飲食時，由于基礎代謝力未能立即恢復，身體可能無法像之前一樣高效的消耗熱量，從而導致熱量過剩，形成反彈。
??2、心理因素：長期的飲食限制和對食物的渴望可能導致情緒波動，使人在心理上更容易受到食欲的誘惑。一旦節(jié)食者無法控制自己的食欲，就可能出現(xiàn)暴飲暴食的情況，從而破壞之前的減肥成果，導致體重反彈。
??3、營養(yǎng)不均衡：單純的節(jié)食減肥可能會導致身體缺乏某些營養(yǎng)素，此時可能會通過增加對其他營養(yǎng)素的吸收來彌補。當恢復正常飲食后，身體可能會過度吸收營養(yǎng)，以彌補之前的營養(yǎng)不足，從而導致體重反彈。
除此之外，還可能是由于減肥方式不當、改變生活習慣等原因引起的。節(jié)食減肥雖然可能在短期內(nèi)帶來體重的下降，但如果不注意方法和度，可能會對身體造成不良影響。以下是節(jié)食減肥時需要注意的幾點事項??：
??1、逐步減少食量：不要急于求成，應依據(jù)肥胖程度，有計劃地適當減輕食量。
??2、均衡營養(yǎng)：減肥膳食中應有充足的優(yōu)質蛋白質，可以選擇瘦肉、魚蝦、脫脂奶、大豆制品等食物，少吃肥肉、重油的糕點。
??3、多喝水：每天保持2000毫升的飲水量，能夠幫助補充人體內(nèi)所需要的水分，有助于身體代謝和排毒。
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