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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
節(jié)食減肥是一種常見的減肥方法，其原理是通過限制攝入的能量來達到減肥的目的。節(jié)食減肥會反彈的原因有很多，以下是一些詳細分析：
1.代謝率下降：長期節(jié)食會導(dǎo)致身體的代謝率下降，即身體消耗的能量減少。當恢復(fù)正常飲食時，身體會更容易儲存脂肪，從而導(dǎo)致體重反彈。
2.營養(yǎng)不良：過度限制食物攝入可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，這會影響身體的健康狀況和代謝率。如果身體缺乏必要的營養(yǎng)素，將無法正常運作，從而導(dǎo)致體重反彈。
3.心理壓力：長期節(jié)食可能會導(dǎo)致身體和心理上的壓力增加。當恢復(fù)正常飲食時，這種壓力可能會導(dǎo)致暴飲暴食或其他不健康的飲食習(xí)慣，從而導(dǎo)致體重反彈。
4.肌肉流失：長期節(jié)食可能會導(dǎo)致肌肉流失，因為身體會開始分解肌肉以獲取能量。當恢復(fù)正常飲食時，身體需要更多的能量來修復(fù)和建立肌肉組織，但如果沒有足夠的能量供應(yīng)，身體會優(yōu)先選擇儲存脂肪，從而導(dǎo)致體重反彈。
綜上所述，節(jié)食減肥會反彈的主要原因是身體的代謝率下降、營養(yǎng)不良、心理壓力和肌肉流失等因素的綜合作用。為了避免體重反彈，建議采取健康的飲食習(xí)慣和適量的運動來維持身體健康和穩(wěn)定的體重。
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節(jié)食減肥反彈嗎
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節(jié)食減肥反彈后還能減下去嗎
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運動減肥會反彈嗎
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為什么節(jié)食減肥反而血糖高了
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如何減肥不反彈
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么減肥不反彈
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為什么節(jié)食減肥會反彈
在日常生活中，大多數(shù)人為了快速達到減肥效果，會選擇一些極端的方法進行減肥。所謂極端法就是節(jié)食減肥，即指人們減少日常含量從而達到瘦身的目的。節(jié)食減肥法堅持一段時間后確實可以看到較不錯的效果，令人并不是很... 詳細»
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節(jié)食減肥反彈后還能減下去嗎
節(jié)食減肥后，反彈后的體重還是可以逐漸下降的，但重要的還是要合理的控制飲食，同時加強運動鍛煉，不能單純的通過進行節(jié)食，還是要盡量做到飲食的多樣化，保證營養(yǎng)的充分，主要是控制好飲食的總熱量。平時主要是注意... 詳細»
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為什么節(jié)食減肥反而血糖高了
節(jié)食減肥后反而出現(xiàn)有血糖的升高，主要考慮和飲食的種類有一定的關(guān)系，但同時也考慮可能是缺乏運動鍛煉的原因。單純的控制了飲食的總量，但如果吃的食物含糖量比較高，或者是熱量比較高，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)血糖偏高。注... 詳細»
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按摩減肥會反彈嗎
按摩減肥跟普通的按摩的側(cè)重點有些不大一樣，一般來說普通按摩是按壓肩背脊柱來舒緩背部僵硬，但是減肥按摩側(cè)重脂肪堆積的部位，如大腿、腹部與臀部等，如果肚子脂肪多的話，就對腹部進行針對性按摩手法，如果是臀部... 詳細»
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什么是節(jié)食減肥
節(jié)食減肥法是一種通過控制飲食來達到減肥效果的方法。這種方法如果過度則會造成減肥后反彈效果加倍，而如果節(jié)食減肥過輕，則可能沒有效果，因此如何控制好節(jié)食的程度，是減肥能否成功的重要因素之一。當然，節(jié)食減肥... 詳細»
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