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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內分泌
在日常生活中，大多數人為了快速達到減肥效果，會選擇一些極端的方法進行減肥。所謂極端法就是節(jié)食減肥，即指人們減少日常含量從而達到瘦身的目的。節(jié)食減肥法堅持一段時間后確實可以看到較不錯的效果，令人并不是很輕松。但是這種方法非常容易反彈，令人困擾。
為什么節(jié)食減肥會反彈
通過節(jié)食進行減肥易導致人體處于非常饑餓的狀態(tài)，這將大大增加人們對食物的需求，平時，有過節(jié)食減肥經歷的人們都知道。若大開吃戒則會使體重反彈，所以即使人們成功瘦身也劃不來。食用大量食物后最易儲存脂肪，體脂增加自然導致體重上升。
如何減肥不會反彈
1、營養(yǎng)均衡。這樣反而會導致人體出現營養(yǎng)單一的情況，所謂減肥不是指人體不攝入食物，當人們攝入一定量食物后則會導致體重增加。因此，只需要減少高熱量、高脂肪食物的攝入即可，建議減肥人士保證體內營養(yǎng)均衡。
2、少吃多餐。在日常生活中，可以將一日三餐改為一日多餐，但是每餐食物攝入總量注意把控量。這樣不僅可以減肥，還能避免反彈。
3、運動。運動是減肥最有效的方法之一，建議人們保證每天在固定時間進行有氧運動。這樣既減肥，又能長期塑造體形。
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