如果可以擁有高質(zhì)量的睡眠，往往身體可以得到調(diào)節(jié)之后保持整個(gè)人精神狀態(tài)的良好，而且睡眠時(shí)間充足之后抵抗力會(huì)有所提高。很多人免疫功能下降，總是打哈欠，疲勞乏力和夜間睡眠質(zhì)量降低有關(guān)，如果還存在半夜兩三點(diǎn)就醒來這種情況，要了解背后原因是什么，通過積極的調(diào)節(jié)讓自己擁有高質(zhì)量睡眠，堅(jiān)持下來之后健康才有保障。
1、肝火旺盛
總是睡到兩三點(diǎn)就醒過來，或許是肝火旺盛引起。很多人平時(shí)沒有注意肝臟的呵護(hù)，經(jīng)常出現(xiàn)負(fù)面情緒，過度壓抑焦慮或者長時(shí)間睡眠質(zhì)量下降，都可能會(huì)引發(fā)肝火旺盛，在肝火旺盛影響時(shí)不少人會(huì)有睡眠質(zhì)量降低，容易半夜醒來的表現(xiàn)。
而肝火旺盛的持續(xù)發(fā)展還會(huì)有口臭，頭痛，眼睛分泌物增多等表現(xiàn)。因此，可以結(jié)合身體的具體情況來判斷半夜醒來之后睡不著的原因，如果是肝火旺盛引起，平時(shí)應(yīng)該穩(wěn)定更情緒，另外，可以適當(dāng)喝一些養(yǎng)生茶來輔助降低肝火，都可以防止夜間睡眠質(zhì)量降低。
2、抑郁癥
總是睡到半夜兩三點(diǎn)醒過來，或許是抑郁癥在影響?，F(xiàn)在很多人工作壓力大，沒有及時(shí)釋放壓力的情況下很容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，加上生活中的人際交往，家庭關(guān)系都可能會(huì)帶來困擾，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁情緒產(chǎn)生。
患者發(fā)病之后會(huì)有顯著且持久的心境低落表現(xiàn)，甚至誘發(fā)了睡眠障礙，可能夜間到了兩三點(diǎn)就容易醒過來，甚至出現(xiàn)了睡不著這種情況。對(duì)于抑郁癥引發(fā)的不良癥狀要通過積極的治療進(jìn)行控制，只有抑郁情緒消除，身體保持平穩(wěn)狀態(tài)，夜間睡眠質(zhì)量才會(huì)提高。
3、神經(jīng)衰弱
總是睡到兩三點(diǎn)就醒過來，還有可能是神經(jīng)衰弱。很多人在年齡增長過程中更容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，神經(jīng)功能無法保持良好，也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂現(xiàn)象，進(jìn)而干擾人的睡眠，在作息無法保持合理的情況下健康會(huì)受威脅。
如果還伴隨著容易煩躁，肌肉緊張性疼痛等情況，說明神經(jīng)衰弱出現(xiàn)了，要了解自己是否長時(shí)間處于緊張或者壓力過大的狀態(tài)中，通過自我調(diào)節(jié)來積極改善，否則神經(jīng)功能無法保持良好，處于亢奮的狀態(tài)中，不僅睡不著大腦還容易疲勞。
4、睡眠環(huán)境嘈雜
總是睡到半夜兩三點(diǎn)就醒過來，或許是周圍環(huán)境存在影響。不少人的睡眠環(huán)境沒有保持優(yōu)越，周圍總是存在嘈雜的聲音影響，如果到了半夜兩三點(diǎn)就有某些聲音出現(xiàn)影響了睡眠，通常會(huì)醒來，醒來之后面對(duì)這種情況大部分人會(huì)生氣，在情緒波動(dòng)之后又精神亢奮，更容易睡不著。因此要提高睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵的就是保持睡眠環(huán)境良好，在睡眠環(huán)境舒適的地方入睡，通?？梢砸挥X睡到天亮。
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