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高羽 主任醫(yī)師 副教授 中山大學附屬第六醫(yī)院 產科
當你在孕期的時候，是不是對各種食物都格外小心？總是擔心會因為自己的不當飲食對自己健康或者是寶寶產生影響。最近不少朋友問我孕婦可以吃開心果嗎？??今天就和大家聊聊這個話題。
??開心果屬于一種比較常見的堅果，其中含有豐富的營養(yǎng)成分，比如蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質等，適當吃不僅能夠補充孕婦身體所需要的營養(yǎng)物質，還能夠滿足胎兒的生長發(fā)育需求，特別是對于胎兒的大腦發(fā)育以及神經發(fā)育有著積極的作用。??而且孕婦在孕期可能會受到便秘困擾，開心果中含有的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，增加糞便體積，幫助緩解便秘癥狀。??并且開心果中含有的維生素、礦物質等營養(yǎng)成分，能夠增強孕婦的免疫力，預防疾病的發(fā)生。??
雖然開心果有很多營養(yǎng)，但是在吃開心果的時候也需要注意用量，一般建議孕婦每天可以吃一小把開心果，大約20顆左右。另外在懷孕期間還建議這樣做，比如合理飲食、適當活動、定期產檢等，對自身以及胎寶寶都有好處。????
希望這篇筆記能夠幫助到大家，也希望你能動動手指，將本文轉發(fā)出去，讓更多的人受益。??
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