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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
長個子骨頭疼通常是由于生長發(fā)育迅速，骨骼生長較快，而肌肉和韌帶的生長相對較慢，導(dǎo)致骨骼和肌肉、韌帶之間的拉扯引起的。以下是一些可以緩解長個子骨頭疼的食物：
1.富含鈣的食物：鈣是骨骼生長所必需的營養(yǎng)素，可以通過食用牛奶、豆制品、海鮮等食物來補(bǔ)充。
2.富含維生素D的食物：維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，可以通過食用魚肝油、蛋黃、乳制品等食物來補(bǔ)充。
3.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)所必需的營養(yǎng)素，可以通過食用肉類、魚類、蛋類、豆類等食物來補(bǔ)充。
4.富含維生素C的食物：維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于維持骨骼和肌肉的健康，可以通過食用新鮮蔬菜和水果來補(bǔ)充。
需要注意的是，食物只能起到輔助緩解疼痛的作用，如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。同時，保持良好的飲食習(xí)慣和生活方式，如適量運(yùn)動、充足睡眠等，也有助于促進(jìn)身體健康和生長發(fā)育。
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廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
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廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)針康復(fù)一區(qū)
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長個子為什么骨頭疼
長個子時骨頭疼，可能是生長痛、骨骺炎、滑膜炎等原因引起的。-生長痛：是兒童生長發(fā)育過程中出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象，多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)周圍或小腿前側(cè)，偶爾也會出現(xiàn)在腹股溝區(qū)，疼痛通常為雙側(cè)，也可能是單側(cè)。疼痛... 詳細(xì)»
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長個子吃什么鈣片
處于發(fā)育期的青少年?？梢赃m當(dāng)服用含有維生素d的鈣片，對身高的發(fā)育有幫助。也可以選擇碳酸鈣或葡萄糖酸鈣服用，在飲食上也要多吃富含鈣的食物，比如肉類，豆類，乳制品等，保持有充足的睡眠，多進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如... 詳細(xì)»
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春天吃什么長個子
體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變... 詳細(xì)»
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小孩發(fā)育吃什么長個子
身高主要由骨骼的發(fā)育影響。身體的增長有兩個高峰期，一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期。在青春期之前，如果骨骼的骨骺線沒有閉合，給予適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)都會繼續(xù)長個子?？稍黾由砀叩臓I養(yǎng)物質(zhì)有很多，例如鈣、蛋白質(zhì)、鐵... 詳細(xì)»
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