早上剛起床時(shí)有部分事情不要做，很多人存在壞習(xí)慣，忽略了身體健康保養(yǎng)的重要性，在這些不良生活習(xí)慣影響下某些疾病的患病率會(huì)增高。因此，要了解哪些行為不可取，通過(guò)改掉壞習(xí)慣來(lái)促進(jìn)健康，否則早上剛起床就存在不良行為，身體不堪重負(fù)，疾病出現(xiàn)后會(huì)威脅健康。
1、早上起床后吸煙
早上剛起床不要馬上就吸煙，很多人對(duì)煙草過(guò)度依賴(lài)，離不開(kāi)煙草時(shí)總是忍不住想要抽煙，可能早上剛起床就有吸煙這種壞習(xí)慣。但是在煙草中有害物質(zhì)獲取過(guò)多時(shí)會(huì)增加疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，血液粘稠循環(huán)出現(xiàn)障礙。
而早上剛起床又處于血液較黏稠的狀態(tài)中，里面的有害物質(zhì)繼續(xù)獲取讓血液粘稠度增加，循環(huán)無(wú)法保持良好，會(huì)因?yàn)榇竽X或者心臟的血液缺乏引發(fā)不良癥狀。另外，早上剛起床就吸煙，肺部健康也會(huì)受到損傷。為了保養(yǎng)身體，積極促進(jìn)身體健康，不要在早上剛起床馬上就吸煙。
2、起床后憋尿
早上起床時(shí)不要憋尿，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一整晚的睡覺(jué)身體基本上多余的水分已經(jīng)利用，要通過(guò)排尿的方式將代謝廢物排出體外，同時(shí)補(bǔ)充足夠的水分來(lái)維持身體的正常循環(huán)。很多人卻因?yàn)楸锬蚨绊懡】?，在憋尿過(guò)程中膀胱壓力增大，更容易損傷膀胱黏膜誘發(fā)炎癥。
另外，憋尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還會(huì)因?yàn)槟I小管吸收尿液中有害物質(zhì)誘發(fā)腎臟疾病。因此，在維持身體健康的過(guò)程中及時(shí)排尿很關(guān)鍵，產(chǎn)生尿意要及時(shí)排出，通過(guò)這種方式來(lái)維持泌尿系統(tǒng)功能正常。
3、空腹時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)
早上剛起床不能馬上劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一整晚的睡眠身體還缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供，早上剛起床適當(dāng)鍛煉即可，不要過(guò)量。很多人沒(méi)有吃早餐，空腹?fàn)顟B(tài)下就劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)因?yàn)闊崃肯亩?，血糖濃度降低引發(fā)各種不良癥狀，更容易在鍛煉之后出現(xiàn)食欲不振、頭暈、惡心嘔吐等表現(xiàn)。
因此，運(yùn)動(dòng)也要挑選合適的時(shí)間，控制好強(qiáng)度。例如早上一些強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行，還可以結(jié)合瑜伽、體操等鍛煉方式調(diào)節(jié)身體，否則過(guò)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體吃不消。
綜上所述，為了促進(jìn)身體健康，很多的行為不要在早上出現(xiàn)，通過(guò)保持良好生活習(xí)慣是預(yù)防疾病的關(guān)鍵，否則存在不良行為，某些疾病入侵身體無(wú)法保持健康。
-
-
中醫(yī)調(diào)理亞健康的方法
楊烊 主治醫(yī)師
-
-
脊柱側(cè)彎對(duì)健康的危害
邱勇 主任醫(yī)師
-
-
多發(fā)性硬化應(yīng)該保持哪些健康...
周弋人 副主任醫(yī)師
-
-
胃癌術(shù)前的健康指導(dǎo)
劉雁軍 主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響如何
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
唐山市婦幼保健院 乳腺保健專(zhuān)科、普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)乳腺良、惡性...
-
-
唐山市婦幼保健院 乳腺保健專(zhuān)科、普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)乳管內(nèi)占位、...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：對(duì)婦科炎癥、月經(jīng)...
-
-
唐山市婦幼保健院 乳腺保健專(zhuān)科、普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)乳腺各種疾病...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 保健科
擅長(zhǎng)：產(chǎn)后盆底康復(fù)，孕...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：熟練掌握危重病的...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)出生缺陷監(jiān)測(cè)...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事于胸外科...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肺部結(jié)節(jié)診治...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸科(內(nèi)二區(qū))
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)：間質(zhì)性肺病...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)擅長(zhǎng)肺部腫瘤...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：神經(jīng)內(nèi)科、消化內(nèi)...
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
吃隔夜剩菜對(duì)健康有沒(méi)有影響
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康的概念
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
亞健康狀態(tài)的調(diào)理方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
亞健康的表現(xiàn)
-
-
沈江潮 紹興市中心醫(yī)... 放射科
造成亞健康的原因
-
-
健康減肥的方法
肥胖問(wèn)題已經(jīng)日漸開(kāi)始危害人們的身心健康，而且一提到減肥很多人都拉仇恨，但其實(shí)說(shuō)實(shí)話，相對(duì)于飲食控制，運(yùn)動(dòng)確實(shí)需要的的自主性更大一些，長(zhǎng)期堅(jiān)持可能需要尋求運(yùn)動(dòng)中快樂(lè)并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實(shí)需... 詳細(xì)»
-
-
健康減肥的方法
減肥是一件經(jīng)常要進(jìn)行的事，也是一件比較痛苦的事。如果能在越短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到所要的減肥效果，那是最好的了。但也要注意的是，在追求減肥速度時(shí)也要注意身體狀態(tài)。切記不可因?yàn)樽非笏俣榷つ抗?jié)食減肥損害健康。健康... 詳細(xì)»
-
-
自測(cè)心臟健康的方法
循環(huán)系統(tǒng)主要包括心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)兩個(gè)部分，其中心血管系統(tǒng)內(nèi)循環(huán)流動(dòng)著血液，而淋巴系統(tǒng)內(nèi)則流動(dòng)著淋巴液，各自起到相應(yīng)的生理作用。心臟就是循環(huán)系統(tǒng)的動(dòng)力，可以促使血液向身體的各個(gè)組織器官流動(dòng)并提供氧氣... 詳細(xì)»
-
-
指甲看健康的方法
正常情況下健康的指甲是光滑帶點(diǎn)淡淡粉紅色的，并且沒(méi)有白點(diǎn)和豎條紋，厚度適中，不易折斷，指甲根部還會(huì)帶有甲半月，約占指甲的五分之一。所以通過(guò)觀察指甲的顏色、甲半月的大小和光滑程度等，能夠判斷一個(gè)人的身體... 詳細(xì)»
-
-
亞健康調(diào)理的方法
亞健康是指身體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，不能達(dá)到身體健康的標(biāo)準(zhǔn)，在一定時(shí)間內(nèi)，身體的免疫力、活力降低，功能和適應(yīng)能力減退。亞健康又被稱(chēng)作次健康、中間狀態(tài)、第三狀態(tài)等，出現(xiàn)亞健康的主要原因是飲食不合... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)