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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
中午很困但是睡不著覺可能是睡眠環(huán)境不佳、精神壓力過大、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等原因?qū)е拢枰扇∫话阒委?、藥物治療等方式緩解癥狀。
1、睡眠環(huán)境不佳：睡眠環(huán)境噪音過大、光線國強(qiáng)、溫度不適等導(dǎo)致。建議在安靜、黑暗、溫度舒適的環(huán)境下入睡。
2、精神壓力過大：精神壓力會使大腦處于緊張和興奮狀態(tài)，即使身體疲勞，大腦仍繼續(xù)工作，影響入睡。通過深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等緩解。
3、神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱患者的大腦容易因輕微刺激而興奮，難以進(jìn)入睡眠。遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、谷維素片等治療。
4、抑郁癥：抑郁癥患者有持續(xù)的消極思維，這些思維在中午休息時持續(xù)存在，難以放松身心進(jìn)入睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鹽酸舍曲林片、鹽酸氯米帕明片等治療。
5、焦慮癥：焦慮會引起心跳加快、呼吸急促等，這些現(xiàn)象在中午休息時依然存在，影響入睡。遵循醫(yī)生建議服用艾司唑侖片、地西泮片等治療。
建議保持固定的起床和入睡時間，有助于調(diào)整生物鐘，使身體在更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果是單純睡眠環(huán)境或精神壓力問題導(dǎo)致的午睡困難，可以先嘗試自行調(diào)整。若懷疑是精神心理疾病，可到精神心理科就診。
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