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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
每天都與人吵架爭(zhēng)執(zhí)可能會(huì)給人帶來(lái)很大的壓力和負(fù)面情緒，以下是一些緩解方法：
1.深呼吸和放松：當(dāng)感到緊張或憤怒時(shí)，嘗試深呼吸幾次，慢慢地吸氣和呼氣。這可以幫助放松身體和思維，減輕緊張和焦慮的感覺(jué)。
2.離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)：如果可能的話，盡量離開(kāi)吵架的現(xiàn)場(chǎng)，找一個(gè)安靜的地方獨(dú)處一會(huì)兒。這可以冷靜下來(lái)，避免情緒進(jìn)一步升級(jí)。
3.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以釋放身體內(nèi)的內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可以幫助緩解壓力和焦慮，改善心情。
4.冥想：冥想是一種放松身心的方法，可以幫助減輕壓力和焦慮，提高專注力和自我意識(shí)。
5.與他人交流：與親朋好友交流可以幫助緩解壓力和負(fù)面情緒，獲得支持和理解。
6.改變思維方式：嘗試從不同的角度看待問(wèn)題，尋找解決問(wèn)題的方法，而不是一味地爭(zhēng)吵和爭(zhēng)執(zhí)。
7.尋求專業(yè)幫助：如果情緒問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響到生活和工作，可以尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢或治療。
總之，緩解與他人吵架爭(zhēng)執(zhí)帶來(lái)的壓力和負(fù)面情緒需要時(shí)間和努力。通過(guò)采取上述方法，可以逐漸學(xué)會(huì)控制自己的情緒，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力，改善人際關(guān)系。
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