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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
更年期也稱為絕經(jīng)期，是女性生殖功能逐漸衰退至完全消失的一個過渡時期，是由卵巢功能逐漸衰退，導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平下降引起?？梢酝ㄟ^調(diào)整生活方式、保持良好心態(tài)、合理用藥、定期體檢、尋求專業(yè)幫助等方式，平穩(wěn)度過更年期。
1.調(diào)整生活方式：可通過保持規(guī)律的生活習(xí)慣，避免過度勞累和精神緊張，并合理安排飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、豆類、魚類等，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、瑜伽、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解更年期癥狀。
2.保持良好心態(tài)：更年期會伴隨著情緒波動、焦慮、抑郁等心理問題。因此，可以通過學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)樂觀，并與朋友交流、參加社交活動、培養(yǎng)興趣愛好，豐富自己的生活，緩解心理壓力。
3.合理用藥：如果更年期癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片、更年安片等藥物進(jìn)行治療。
4.定期體檢：也可通過定期進(jìn)行婦科檢查、乳腺檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療婦科疾病，并注意監(jiān)測血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
5.尋求專業(yè)幫助：如果更年期癥狀嚴(yán)重，影響到日常生活和工作，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，根據(jù)具體情況，制定個性化的治療方案，平穩(wěn)度過更年期。
總之，平穩(wěn)度過更年期需要在以上等多方面綜合考慮，合理調(diào)整自己的生活方式，積極面對更年期，提高生活質(zhì)量。
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