眾所周知，適當(dāng)鍛煉身體是維持健康的關(guān)鍵。但是，在生活中也有很多人會頻繁鍛煉，認(rèn)為這樣更有益健康。實(shí)際上，運(yùn)動量過多超過身體可承受的范圍，可能對健康造成影響，身體會遭受傷害。因此，要了解頻繁鍛煉有哪些危害，通過糾正不良行為促進(jìn)健康，運(yùn)動要適可而止，量力而行，否則身體不斷受到傷害，反而收獲不了運(yùn)動的好處，還可能誘發(fā)某些嚴(yán)重疾病威脅健康。頻繁的過量運(yùn)動，容易出現(xiàn)哪些危害呢？
1、加速關(guān)節(jié)退行性變
適當(dāng)鍛煉身體是保持健康的關(guān)鍵，但是需要建立在適當(dāng)這個前提下，很多人卻頻繁鍛煉，過度鍛煉。在運(yùn)動量過多時(shí)，身體也容易受到損傷，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)和骨骼的磨損更加明顯。因?yàn)槿嗽阱憻挼倪^程中膝關(guān)節(jié)承受的壓力較大，一般膝關(guān)節(jié)會處于不斷活動的狀態(tài)中，運(yùn)動過度可能會讓關(guān)節(jié)受累，更容易加速關(guān)節(jié)的退行性變，局部的磨損也更加明顯。
如果過度運(yùn)動之后感覺到某些部位酸脹疼痛依然沒有停止，可能會讓關(guān)節(jié)發(fā)生病變。因此，在保持身體健康時(shí)運(yùn)動要適可而止，通過控制運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動時(shí)間保持身體健康，防止關(guān)節(jié)病變。
2、增加心肺負(fù)擔(dān)
頻繁運(yùn)動還可能會增加心肺的壓力，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動的過程中心臟和肺部都要參與到運(yùn)動中來，運(yùn)動之后心跳速度快，需要的血液，氧氣量更多，而肺部又在不斷的呼吸循環(huán)過程中，可能會有氣短氣急感覺，總是需要不斷呼吸來滿足身體需求。
如果經(jīng)常不斷鍛煉，這兩個重要器官也會負(fù)擔(dān)加重，反而不利于健康。因此，運(yùn)動要適可而止，通過控制運(yùn)動的頻率來促進(jìn)健康，否則太過頻繁運(yùn)動，這兩個重要器官反而會負(fù)擔(dān)加重。
3、容易體力不支
長時(shí)間頻繁運(yùn)動可能會讓身體容易疲勞乏力，因?yàn)樵谶\(yùn)動時(shí)消耗了能量，雖然有控制體重的效果，但是這些能量被消耗掉，沒有及時(shí)補(bǔ)充身體會體力不支，多有疲勞乏力，肌肉酸脹疼痛的情況。
如果長時(shí)間頻繁運(yùn)動，能量又供應(yīng)不足，消耗的量多，身體不堪重負(fù)更容易勞累明顯，可能會影響正常的生活和工作。為了避免這種情況出現(xiàn)，運(yùn)動也要適可而止，盡力在適當(dāng)運(yùn)動的前提下，通過這種方式才可以收獲好處。
總之，運(yùn)動雖然是促進(jìn)健康的好方法，但是需要注意運(yùn)動頻率的控制，不要太多頻繁。另外，在運(yùn)動時(shí)還要做好保護(hù)措施，適當(dāng)熱身，這些都是保持健康的關(guān)鍵。
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