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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是一種持續(xù)相當(dāng)長時間的睡眠質(zhì)量令人不滿意的狀況，常表現(xiàn)為難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而致睡眠不足。失眠是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經(jīng)歷。失眠的原因有很多種，主要包括神經(jīng)、心理、生理和環(huán)境因素等改變。臨床上最常見的失眠多數(shù)是功能性的，也就是多數(shù)是因為精神壓力過大、作息不規(guī)律、熬夜，以及不良的生活、飲食習(xí)慣導(dǎo)致。
失眠如何治療才能好
1、生活干預(yù)
調(diào)整良好的睡眠習(xí)慣，不要賴床，躺床上等覺睡，可做適度的有氧運動等。
2、心理治療
面對失眠，可通過認(rèn)知行為的干預(yù)來進(jìn)行調(diào)整，正確客觀的去看待失眠，睡不好覺并沒有想象的對身體的影響特別大，不要過度的去關(guān)注睡眠，能睡多少是多少。
3、安眠藥治療
包括苯二氮卓類安眠藥和非苯二氮卓類的安眠藥，或抗抑郁、抗焦慮的藥物來改善失眠。
失眠患者的注意事項
1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天按時就寢、按時起床。
2、睡前可做輕松的事情，如熱水洗腳、靜坐、冥想等。
3、睡前六小時內(nèi)禁止喝咖啡、喝酒、吸煙，且晚餐也不可多量。
4、睡前可適當(dāng)進(jìn)食，如一杯牛奶或一小塊蛋糕，皆有助于入睡但不宜過量。
5、每天早晨和下午應(yīng)該定期運動，防止白天貪睡而夜間不眠，但晚上入睡前不宜做劇烈運動。
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失眠怎么辦?
近些年來，失眠的情況在社會生活中變得普遍起來。如果長時間存在失眠的情況，不僅會影響到人們的生活，還會危害到機(jī)體的健，引發(fā)一系列的身體問題。那么失眠究竟要怎么辦好呢? 詳細(xì)»
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