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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
由于兒童生長(zhǎng)發(fā)育的速度之快，新陳代謝旺盛，其比成人需要更多的營(yíng)養(yǎng)元素，日常常見的多達(dá)28種的營(yíng)養(yǎng)素，是兒童發(fā)育不可或缺的，僅僅依靠一種或幾種營(yíng)養(yǎng)素都可能影響兒童的正常發(fā)育。維生素就是其中一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致兒童生病，甚至是死亡。其中，維生素A和維生素D對(duì)身高的影響比較直接，日常為了長(zhǎng)高必須多補(bǔ)充。
有助于長(zhǎng)高的維生素有哪些：
1、維生素A能維持骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成以及骨細(xì)胞的分化。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞之間的平衡將被破壞。維生素A參與細(xì)胞的增殖和生長(zhǎng)，當(dāng)兒童體內(nèi)維生素A匱乏時(shí)，會(huì)出現(xiàn)明顯的生長(zhǎng)停滯現(xiàn)象，因此，如果兒童缺乏維生素A，對(duì)細(xì)胞發(fā)育、身高增長(zhǎng)會(huì)造成一定影響。
2、維生素D是身高增長(zhǎng)的必要因素。它是一種脂溶性維生素，與人體骨骼的鈣化密切相關(guān)。維生素D可預(yù)防佝僂病的出現(xiàn)，每天攝入足夠的維生素D可以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收和消化，從而進(jìn)一步促進(jìn)兒童身高的增長(zhǎng)。兒童可以通過多種方式補(bǔ)充維生素D，如曬太陽(yáng)，或吃富含維生素D的食物，如蛋黃、黃油、動(dòng)物肝臟等。
哪些方式有助于長(zhǎng)高：
1、科學(xué)按摩：人身高是否會(huì)高主要取決于腿的長(zhǎng)短，因此，在閑暇時(shí)可以給孩子做腿部、腳上的按摩。腳上有很多穴位，可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，幫助骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)寶寶的健康也有好處。
2、補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)：家長(zhǎng)必須保證兒童生長(zhǎng)期間的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，監(jiān)督孩子不要養(yǎng)成厭食或偏食毛病。厭食、偏食往往是導(dǎo)致當(dāng)代兒童營(yíng)養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩的主要因素。
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正骨有助于長(zhǎng)高嗎
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有助于孩子長(zhǎng)高的食物
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碳酸鈣片有助于長(zhǎng)高嗎
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喝牛奶有助于長(zhǎng)高嗎
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有助于長(zhǎng)高的維生素
有助于長(zhǎng)高的維生素最主要包括的是維生素A、維生素D、維生素C以及維生素B族。首先，最主要的是維生素D，維生素D不僅是對(duì)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育有幫助，還可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，是促進(jìn)生長(zhǎng)的必需元素。其次，維生素A、C等... 詳細(xì)»
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吃什么維生素有助于長(zhǎng)高
維生素是維持身體健康必須的有機(jī)化合物，主要從食物中獲取。維生素并不構(gòu)成人體組織，但是在人類的生長(zhǎng)、發(fā)育和代謝過程中發(fā)揮著舉足輕重的作用。不同的維生素可以發(fā)揮不同的作用，常見的維生素包括維生素A、維生素... 詳細(xì)»
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維生素B幾有助于減肥
一般情況下，維生素B1、維生素B2、維生素B3等有助于減肥。1、維生素B1維生素B1通?？梢源龠M(jìn)體內(nèi)正常的代謝，并促進(jìn)脂肪燃燒，且能夠?qū)⑵咸烟欠纸廪D(zhuǎn)化為熱量，減少脂肪累積，起到輔助減肥的效果。2、維生... 詳細(xì)»
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有助于長(zhǎng)高的方法
長(zhǎng)高的方法有許多，或許有些人認(rèn)為人的身高由父母親所遺傳的基因所決定，但其實(shí)也會(huì)收到外界因素的影響，如可通過運(yùn)動(dòng)來助力身高增長(zhǎng)，或者通過飲食或藥物的攝入來改善。由于運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人的新陳代謝，促進(jìn)腸胃的蠕... 詳細(xì)»
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游泳有助于長(zhǎng)高嗎
游泳是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動(dòng)，在游泳的過程中可以鍛煉人體的心肺功能，增強(qiáng)心肺功能。特別是在夏天，游泳是大多數(shù)人首選的運(yùn)動(dòng)之一，很多家長(zhǎng)也會(huì)帶著孩子去學(xué)習(xí)游泳。 詳細(xì)»
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