人們?cè)谠馐芗膊 喗】岛瓦^(guò)度勞累時(shí)都會(huì)感到疲勞、虛弱，有些患者甚至在休息后還是異常疲勞。疲勞的本質(zhì)是精、氣、神的虧損?；颊咴谄跁r(shí)，除了好好休息，飲食的調(diào)節(jié)攝入也是非常重要的，高蛋白、高維生素、高營(yíng)養(yǎng)的食物，能為機(jī)體提供恢復(fù)的能力，如肉類、海鮮等。
太累吃什么緩解疲勞：
1、核桃：核桃富含脂肪酸，有助于緩解疲勞癥狀和輕度抑郁。此外，核桃還含有能緩解疲勞的蛋白質(zhì)和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅等多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)人體恢復(fù)正常狀態(tài)很有幫助，建議患者每天可以吃2~4個(gè)帶殼核桃。
2、蜂蜜：除了葡萄糖和果糖，蜂蜜還含有多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，一公斤的蜂蜜含有2940卡路里的熱量，能充分的補(bǔ)充機(jī)體損耗的能量，較好地消除大腦疲勞。在所有天然食物中，蜂蜜中所含有的大腦神經(jīng)元所需的能量屬于較高水平，并且能被機(jī)體迅速的吸收和利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況，快速補(bǔ)充體力，消除疲勞。
太累做什么可以緩解疲勞：
1、深呼吸：深深的呼氣、吸氣，能讓身體保持健康。深呼吸可以促進(jìn)肺部的濁氣排出，增加肺活量以及血液的含氧量，加速血液的循環(huán)，讓身體盡快恢復(fù)正常狀態(tài)。
2、伸懶腰：伸展整個(gè)身體能使全身大部分肌肉收縮，積聚的血液被“驅(qū)”回心臟，大大增加了身體的血流量，改善血液循環(huán)。因此，伸懶腰不僅能帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，還能起到消除疲勞的作用，讓人倍感神清氣爽。
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緩解疲勞有什么方法
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上班太累怎么緩解疲勞
需要學(xué)會(huì)釋放自己，很多方面讓自己放松：第一，講究心理衛(wèi)生，加強(qiáng)品德修養(yǎng)，自己的心胸要開(kāi)闊，以減少心理疲勞的發(fā)生；第二，進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化，有規(guī)律的進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新餐代謝狀態(tài)‘；第三多鍛煉身... 詳細(xì)»
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上班太累怎么緩解疲勞
需要學(xué)會(huì)釋放自己，很多方面讓自己放松：第一，講究心理衛(wèi)生，加強(qiáng)品德修養(yǎng)，自己的心胸要開(kāi)闊，以減少心理疲勞的發(fā)生；第二，進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化，有規(guī)律的進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新餐代謝狀態(tài)‘；第三多鍛煉身... 詳細(xì)»
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緩解眼睛疲勞
眼睛疲勞是指眼睛感覺(jué)到累、看東西費(fèi)力的情況，通常是由于眼睛的過(guò)度使用、不注意眼部護(hù)理、近視等原因所導(dǎo)致，學(xué)生、上班族較容易出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象，此時(shí)，需要注意讓眼部放松下來(lái)，讓眼睛適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，給眼睛... 詳細(xì)»
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眼睛疲勞吃什么
在生活中出現(xiàn)眼睛疲勞的情況是很常見(jiàn)的，主要是由于長(zhǎng)時(shí)間用眼，沒(méi)有及時(shí)休息導(dǎo)致的癥狀，多見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間用電腦上班的人。在眼睛疲勞的時(shí)候，患者要多休息，可以緩解疲勞的癥狀，生活中要多吃一些對(duì)眼睛好的食物，保護(hù)... 詳細(xì)»
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怎么按摩腿部緩解疲勞？緩解腿部疲勞有妙招
進(jìn)行按摩放松身體已經(jīng)成為了很多人的一種生活方式，有些人在周末放假的時(shí)候都會(huì)約上好友一起去推拿。在初次進(jìn)行按摩時(shí)，由于身體身體比較疲勞、肌肉僵硬，有可能感到一些疼痛。但適應(yīng)以后，按摩不失為一個(gè)緩解肌肉疲... 詳細(xì)»
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