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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
很多人在晚上本來感到困倦，但一到床上就變得精神抖擻，難以入睡。這種情況可能是由于多種原因引起的，下面來分析一下可能的解釋。
首先，精神過于興奮可能導(dǎo)致難以入睡。在晚上過于緊張、擔(dān)心、興奮的情緒都會讓人難以放松下來進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這種情況下就需要采取一些放松身心的方法，比如聽輕音樂、進(jìn)行深呼吸、做簡單的伸展運(yùn)動等，來緩解身心的緊張。
其次，晚上精神過度緊張也可能使人難以入睡。由于工作學(xué)習(xí)等原因，大腦在晚上仍處于高度緊張狀態(tài)，無法很快地從工作學(xué)習(xí)的情緒中解脫出來，導(dǎo)致難以入睡。這時可以嘗試進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，讓大腦逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
另外，晚上過度飲酒或者攝入咖啡因也會使人難以入睡。這是因?yàn)榫凭涂Х纫驎碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致身體處于興奮狀態(tài)，從而影響睡眠質(zhì)量。因此，晚上要盡量避免攝入這些興奮物質(zhì)，以保證良好的睡眠質(zhì)量。
此外，晚上精神過于緊張、焦慮也會導(dǎo)致入睡困難。人在經(jīng)歷了一天的緊張工作后，晚上躺在床上思慮繁多或者擔(dān)心未來會發(fā)生的事情，這些都會導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量不佳。因此，在晚上睡前可以嘗試進(jìn)行一些放松的活動，比如冥想、閱讀輕松的書籍、泡熱水澡等，緩解身心的壓力。
總的來說，晚上精神過于興奮導(dǎo)致難以入睡的原因是多方面的。在實(shí)際生活中，需要根據(jù)自身的情況采取適當(dāng)?shù)拇胧?，讓身心放松下來，有助于提高睡眠質(zhì)量。
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廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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