-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
如果一個(gè)人經(jīng)常出現(xiàn)白天睡不著，晚上沒精神上班的情況，一般可以通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、改善睡眠質(zhì)量、放松心態(tài)等方式進(jìn)行改善。
1.調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在同一時(shí)間上床睡覺和起床。周末也盡量不要睡懶覺，以免影響生物鐘。
2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽，避免在臥室里使用電子設(shè)備。如果床墊和枕頭不舒服，可以考慮更換。
3.改善睡眠質(zhì)量：在睡前避免飲用咖啡、茶等刺激性飲料，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度興奮?？梢栽谒跋磦€(gè)熱水澡或泡個(gè)腳，放松身心。
4.放松心態(tài)：在睡前可以進(jìn)行一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助緩解壓力和焦慮，促進(jìn)睡眠。
如果出現(xiàn)上述情況，需要及時(shí)采取措施進(jìn)行調(diào)整。如果問題持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除潛在的健康問題。
-
-
白天沒精神晚上精神好是怎么...
劉赟 副主任醫(yī)師
-
-
白天晚上都睡不著覺怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
老人白天睡覺晚上睡不著怎么...
馬文杰 副主任醫(yī)師
-
-
白天睡多了晚上睡不著怎么辦
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
-
-
白天晚上都睡不著覺怎么辦
周香雪 副主任醫(yī)師
-
-
長(zhǎng)期晚上睡不著覺
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
濱州市中心醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科疾病的診治
-
-
保定市第一中醫(yī)院 普內(nèi)呼吸科
擅長(zhǎng)：重點(diǎn)專注于慢性阻...
-
-
鷹潭市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：普通內(nèi)科常見疾病...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普通內(nèi)兒科疾...
-
-
保定市第一中醫(yī)院 普內(nèi)呼吸科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)呼吸系統(tǒng)疾病...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)急危重癥救治...
-
-
江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)普內(nèi)科疾病的診...
-
-
重慶市第九人民醫(yī)院 骨一科
擅長(zhǎng)：創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)疾病...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：熟練掌握普外科疾...
-
-
濱州市中心醫(yī)院 兒科
擅長(zhǎng)：兒科疾病的診治
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長(zhǎng)：婦女兩癌篩查項(xiàng)目...
-
-
淮南市第一人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科常見疑難病...
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
白天沒精神晚上睡不著
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
晚上睡不著白天沒精神如何改善
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
白天沒精神晚上睡不著怎么回事
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
晚上睡不著白天起不來
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
白天特別困晚上睡不著
-
-
陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
白天睡不著晚上上夜班
-
-
晚上睡不著白天沒精神
晚上睡不著白天沒精神可能是不良生活習(xí)慣、精神壓力過大、睡眠環(huán)境問題等原因?qū)е碌?，可以通過避免刺激性物質(zhì)、放松身心、改善睡眠環(huán)境等方式來治療。1.不良生活習(xí)慣：例如，晚上飲食過量、晚上喝咖啡或者飲酒、晚... 詳細(xì)»
-
-
白天睡不著晚上也睡不著正常嗎
白天睡不著晚上也睡不著并不正常。白天睡不著晚上也睡不著可能是一種睡眠障礙現(xiàn)象，常見的睡眠障礙有失眠癥和睡眠周期障礙等。對(duì)于大多數(shù)人來說，正常的睡眠規(guī)律是在夜間睡眠，白天保持清醒，但有些人可能無法按照這... 詳細(xì)»
-
-
白天睡不著晚上也睡不著怎么回事
白天睡不著晚上也睡不著，可能是因?yàn)槎喾N原因所致。以下是一些可能導(dǎo)致這個(gè)問題的原因和對(duì)策：1.生物鐘混亂：生物鐘是人體對(duì)于日夜環(huán)境變化的自然調(diào)節(jié)機(jī)制。如果白天睡眠不足或者晚上熬夜，就會(huì)使生物鐘受到干擾，... 詳細(xì)»
-
-
孩子白天咳嗽晚上睡不著
孩子白天咳嗽晚上睡不著可能是以下原因?qū)е拢?.環(huán)境因素：晚上睡覺時(shí)，室內(nèi)空氣干燥或污濁可能導(dǎo)致孩子的喉嚨不適，引起咳嗽。2.睡姿問題：有些孩子在睡覺時(shí)喜歡仰臥或側(cè)臥，可能導(dǎo)致胃酸回流到食管和喉嚨，引起... 詳細(xì)»
-
-
晚上睡不著白天體乏沒精神怎么回事怎么辦
晚上睡不著，白天體乏沒精神可能是因?yàn)槎喾N因素造成的，以下是可能的原因和相應(yīng)的改善方法：1.心理壓力大：工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面的壓力和焦慮，會(huì)讓人在晚上難以放松，導(dǎo)致失眠?？梢酝ㄟ^深呼吸、冥想、瑜伽... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)