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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
春分是二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣，通常在每年的3月19日至22日之間。此時晝夜平分，寒暑平衡，是養(yǎng)生的好時節(jié)。以下是一些春分養(yǎng)生的建議：
1.起居養(yǎng)生：春分時節(jié)，要注意保持室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風，以減少細菌和病毒的滋生。同時，要注意保持充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。
2.飲食養(yǎng)生：春分時節(jié)，飲食上要注意保持清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、蘋果、梨等，以補充維生素和礦物質(zhì)。同時，要注意避免食用過于油膩和辛辣的食物，以免加重腸胃負擔。
3.運動養(yǎng)生：春分時節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，可以適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，以增強體質(zhì)，提高免疫力。但要注意避免過度運動，以免損傷身體。
4.情志養(yǎng)生：春分時節(jié)，要注意保持心情愉悅，避免情緒波動過大?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式來緩解壓力，放松心情。
5.注意保暖：春分時節(jié)，氣溫變化較大，要注意及時增減衣物，避免著涼感冒。尤其是早晚氣溫較低，要注意保暖。
總之，春分時節(jié)要注意保持良好的生活習慣和飲食習慣，適當運動，保持心情愉悅，注意保暖，以達到養(yǎng)生的目的。
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