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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
提高免疫力是每個人都應該重視的健康問題。免疫力強的人身體抵抗力強，更能夠抵御疾病的入侵，保持健康。除了均衡飲食和適量運動外，補充一些適當?shù)臓I養(yǎng)補品也可以幫助提高免疫力。
首先，維生素C是提高免疫力的重要營養(yǎng)素之一。維生素C可以增強白細胞的功能，幫助身體對抗病毒和細菌的侵襲。富含維生素C的食物有柑橘類水果、草莓、木瓜、辣椒等。此外，市面上也有維生素C的補品供人們選用，但需要注意遵循醫(yī)生建議適量使用。
其次，鋅也是提高免疫力的重要營養(yǎng)物質(zhì)之一。鋅可以促進免疫系統(tǒng)的正常運作，幫助身體產(chǎn)生抗體和細胞毒性T細胞。富含鋅的食物有瘦肉、海鮮、豆類等。對于一些特殊人群，如素食者、兒童、老年人等，適當?shù)匮a充鋅也是很有必要的。
此外，益生菌也是有助于提高免疫力的補品之一。益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，增強腸道屏障功能，從而幫助身體對抗病原體。食物中通常富含益生菌的有酸奶、酸牛奶、發(fā)酵蔬菜等。同時，市面上也有益生菌的補品供人們選擇。
最后，Omega-3脂肪酸也是有助提高免疫力的重要物質(zhì)。Omega-3脂肪酸可以調(diào)節(jié)免炎反應、增強免疫功能。富含Omega-3脂肪酸的食物有魚油、亞麻籽油、核桃等。對于不愛吃這些食物的人，也可以選擇Omega-3脂肪酸的補品。
總的來說，提高免疫力需要均衡飲食、適度運動和科學補充適當?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)。希望大家可以根據(jù)自身情況，選擇適合自己的補品，提高免疫力，保持健康。
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嬰兒提高免疫力吃什么
張費通 副主任醫(yī)師
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肺癌患者吃什么提高免疫力
戴詩蕾 主治醫(yī)師
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肝癌吃什么能提高免疫力
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直腸癌吃什么提高免疫力
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癌癥病人吃什么提高免疫力
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濱州市中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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中山市中醫(yī)院 普通內(nèi)科
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中山市中醫(yī)院 普通內(nèi)科
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馬鞍山市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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馬鞍山市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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北京醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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重慶市第九人民醫(yī)院 骨一科
擅長：創(chuàng)傷及骨關節(jié)疾病...
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南昌大學第三附屬醫(yī)院 兒科
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濱州市中心醫(yī)院 兒科
擅長：兒科疾病的診治
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六安市人民醫(yī)院 醫(yī)學影像科
擅長：擅長于醫(yī)學影像學...
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福建醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
吃什么提高免疫力？
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李靜 開封市中心醫(yī)... 普內(nèi)科
老人提高免疫力吃什么
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
什么運動提高免疫力
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免疫力低需要吃什么提高免疫力
免疫力低可以通過飲食來提高，以下是一些可以提高免疫力的食物：1.蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，可以通過食用魚、肉、蛋、豆類等食物來補充。2.維生素C：維生素C可以促進白細胞的生成，增... 詳細»
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吃補品提高免疫力？
補品是指一些含有營養(yǎng)成分的食品或藥物，如維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些營養(yǎng)成分可以幫助身體維持正常的生理功能，從而提高免疫力。然而，需要注意的是，并不是所有的補品都能夠提高免疫力。有些補品可能會對身體... 詳細»
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吃什么能提高免疫力
提高免疫力的方法有很多種，其中飲食是非常重要的一個方面。以下是一些能夠提高免疫力的食物：1.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素有助于增強免疫系統(tǒng)的功能。特別是富含維... 詳細»
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提高免疫力吃什么水果
對于免疫力低下的人群來說，大多數(shù)的水果都是可以食用的，對于提升免疫力都有一定的幫助。比如說，蘋果、香蕉、草莓、鳳梨、柑橘等常見的水果，可以為人體提供大量的礦物質(zhì)、維生素以及各類微量元素，對于提升免疫力... 詳細»
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免疫力低怎么提高免疫力
免疫力低可以通過日常生活習慣、飲食調(diào)理、藥物等方面進行提高。1、日常生活習慣：首先要注意從日常生活習慣上進行調(diào)整，避免過度勞累和過度緊張，可早睡早起，適度休息；平時要多參加一些體育鍛煉，增強體質(zhì)，調(diào)整... 詳細»
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