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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
頸椎病十分讓人苦惱，一旦患上頸椎病，可能頸部疼痛、頭暈頭痛等不適癥狀都在時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)。對(duì)于頸椎病的治療，不僅需要專業(yè)的醫(yī)療治療，還需要日常護(hù)理，適當(dāng)?shù)念i椎鍛煉法對(duì)恢復(fù)頸椎的健康很有幫助，主要通過(guò)規(guī)律的活動(dòng)脖子達(dá)到活動(dòng)肩頸的目的，但一定要科學(xué)，而不是亂搖頭，這樣容易適得其反，扭傷脖子。
頸椎鍛煉方法有哪些：
1、頸部對(duì)抗：患者保持身體挺直，肩部和頸部處于自然狀態(tài)。下巴靠近胸部，自我感覺(jué)拉伸到后頸的肌肉。盡量把頭往前壓，保持7秒，然后在脖子上掛條毛經(jīng)，用手握住毛巾的末端，用對(duì)抗毛巾被拉的力量讓脖子和肩膀后仰7秒，這樣重復(fù)練習(xí)3~5組。這組動(dòng)作能很好的緩解疲勞，使頸椎向正確的彎曲方向發(fā)展，有助于維持正常的生理彎曲。
2、做米字操：頸椎病通常是由于長(zhǎng)期維持某種姿勢(shì)或者由于外傷導(dǎo)致的。這個(gè)時(shí)候，選擇適當(dāng)?shù)腻憻挼姆椒ㄊ种匾?，平時(shí)可以選擇進(jìn)行米字轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)，這是比較經(jīng)典的頸椎鍛煉法，通過(guò)上下左右活動(dòng)脖子來(lái)畫(huà)成米字，這樣能很好的活動(dòng)到頸部的肌肉。
頸椎有問(wèn)題會(huì)有哪些危害：
1、高血壓：有的高血壓是頸椎病引起的，即頸性高血壓，患者的頸動(dòng)脈竇受到刺激，血壓會(huì)在做一些動(dòng)作時(shí)突然升高，但有時(shí)又會(huì)降至正常血壓以下。頸性高血壓患者沒(méi)有其他的心、腦、腎等器質(zhì)性疾病，用降壓藥治療一般沒(méi)有效果，常伴有頸部疼痛、上肢麻木。
2、心絞痛或心律不齊：頸背神經(jīng)根會(huì)因?yàn)轭i椎病變受到刺激和壓迫，會(huì)引起心前區(qū)痛、胸悶、氣短等心絞痛癥狀?；颊哳i部癥狀不明顯，心血管癥狀嚴(yán)重時(shí)，常被誤診，患者也會(huì)有意識(shí)地出現(xiàn)頸部活動(dòng)受限和頸椎壓痛的情況。
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頸椎病的最好鍛煉方法
現(xiàn)代人忙碌于工作，總是讓自己坐在電腦前，久而久之，就很容易引起頸椎病了。頸椎病是一種對(duì)人體傷害挺大的疾病，因此，一旦患有頸椎病的話就要及時(shí)進(jìn)行治療了。要治療頸椎病，其實(shí)可以通過(guò)一些鍛煉的。那么，頸椎病... 詳細(xì)»
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得了頸椎病的人都知道，這是一種十分頑固且難以治愈的疾病。不僅讓患者感到脖子壓力負(fù)擔(dān)加重，精神狀態(tài)下降，還容易會(huì)因?yàn)閴浩阮i部神經(jīng)而引起四肢麻木乃至高血壓等并發(fā)癥。因此，得了頸椎病的人都會(huì)特別注意頸部的保... 詳細(xì)»
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肩周炎和頸椎病的鍛煉方法
肩周炎多因?yàn)榧缧鋼p傷，是肩關(guān)節(jié)周圍組織慢性無(wú)菌性炎癥反應(yīng)，從而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)囊發(fā)生粘連，一般有慢性勞損病史，還可能急性勞損的肩關(guān)節(jié)疼痛，一般都需要治療，無(wú)法自愈，在各個(gè)方向上的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)都受限。頸椎病... 詳細(xì)»
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頸椎胸椎鍛煉方法及常見(jiàn)疾病
頸椎胸椎鍛煉需要根據(jù)不同情況而定，對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病，癥狀較嚴(yán)重的，如上肢放射性疼痛、麻木、感覺(jué)減退、肌力下降等癥狀，神經(jīng)水腫處于急性期，大多數(shù)學(xué)者不建議進(jìn)行功能鍛煉，而是建議到醫(yī)院進(jìn)行治療。如果是由... 詳細(xì)»
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