-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
一天攝入45%-65%之間的碳水化合物是比較合適的。碳水化合物是人體獲取能量的主要來(lái)源之一，但攝入過(guò)多的碳水化合物會(huì)導(dǎo)致體重增加和健康問(wèn)題。
一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，碳水化合物應(yīng)該占總能量攝入的45%-65%，也就是說(shuō)每天的熱量攝入中，碳水化合物應(yīng)該占總量的45%-65%。舉例來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人每天需要攝入2000卡路里的能量，那么碳水化合物攝入應(yīng)該在900-1300卡路里之間。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)量較大的人來(lái)說(shuō)，碳水化合物的需求會(huì)更高一些。因?yàn)樘妓衔锸巧眢w運(yùn)動(dòng)時(shí)的主要燃料，所以需要更多的碳水化合物來(lái)提供能量。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量大的人可以將碳水化合物攝入的百分比設(shè)置在65%左右。
總的來(lái)說(shuō)，每個(gè)人的碳水化合物攝入量應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)量來(lái)確定。需要控制攝入的總能量，避免攝入過(guò)多的精制碳水化合物和糖類食物。
-
-
減肥一天攝入多少脂肪
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
減肥期間一天攝入多少熱量
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
枸杞一天吃多少最合適
馬友盟 副主任醫(yī)師
-
-
孕婦一天補(bǔ)充多少葉酸合適
賀芳 主任醫(yī)師
-
-
咖啡因一天攝入量是多少
周香雪 副主任醫(yī)師
-
-
老年人一天喝多少牛奶合適
方霖 主治醫(yī)師
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 老年普內(nèi)科（十六病區(qū)）
擅長(zhǎng)：老年心血管內(nèi)科及...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、肥胖...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)原發(fā)性腎小球...
-
-
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：治療“頸椎病、腰...
-
-
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)心腦血管、氣...
-
-
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：體制調(diào)養(yǎng)和內(nèi)科雜...
-
-
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心腦血管疾病、虛...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)電子支氣管鏡...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：熟練掌握呼吸科急...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 老年普內(nèi)科（十六病區(qū)）
擅長(zhǎng)：呼吸系統(tǒng)疾病及呼...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 老年普內(nèi)科（十六病區(qū)）
擅長(zhǎng)：內(nèi)科常見(jiàn)病、多發(fā)...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治急慢性支...
-
-
王雪穎 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
一天上幾次廁所算正常
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
一天糖攝入量多少合適
-
-
相大勇 南方醫(yī)科大學(xué)... 創(chuàng)傷骨科
深蹲一天做多少個(gè)好
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
一天膽固醇攝入多少正常
-
-
人一天攝入多少鹽
不同人群，一天攝入食鹽量不同。成年人不超過(guò)6克，學(xué)齡前兒童不超過(guò)3克，高血壓患者在2-5克之間，腎病患者小于2克比較好?！吨袊?guó)居民膳食指南2023》中顯示，成年人每天食鹽的攝入量不要超過(guò)6克，否則對(duì)健... 詳細(xì)»
-
-
夏天喝多少水合適
夏天一般喝1500-2500毫升的水比較合適。夏天的天氣比較炎熱，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的水分蒸發(fā)，誘發(fā)機(jī)體缺水。通常情況下，建議健康人群每天喝1500-2500毫升的水，有利于維持機(jī)體健康。針對(duì)經(jīng)常在通風(fēng)陰... 詳細(xì)»
-
-
西紅柿一天吃多少合適
西紅柿一天通常吃1-2個(gè)合適。西紅柿是一種非常健康的食物，富含維生素C、維生素A、維生素K、抗氧化劑和纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。每100克西紅柿中含有約23毫克的維生素C，這是人體每日所需量的75%，一天通常吃... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)