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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
飲酒助眠并不可靠。雖然多數(shù)人在飲酒后會(huì)感到困倦并較快入睡，但酒精對(duì)睡眠的影響是復(fù)雜的。
酒精是種中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制劑，能夠減緩神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，從而引發(fā)困倦感。但是，并不等同于良好的睡眠質(zhì)量。酒精會(huì)干擾正常的睡眠周期，特別是快速眼動(dòng)期睡眠，是深度睡眠和夢(mèng)境發(fā)生的重要階段。長(zhǎng)期缺乏快速眼動(dòng)期睡眠可能導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中等認(rèn)知問(wèn)題。
另外，酒精在體內(nèi)的代謝過(guò)程中會(huì)引起脫水，導(dǎo)致夜間醒來(lái)并感到口渴。會(huì)打斷睡眠周期，影響睡眠質(zhì)量。
為了保證高質(zhì)量的睡眠，建議避免在睡前飲酒。如果存在睡眠障礙，建議就醫(yī)咨詢醫(yī)生。
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董瑞芳 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
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超長(zhǎng)咀嚼音可以助眠嗎
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吳娜 吉林市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
助眠的藥物有哪些
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飲酒助眠可靠嗎？小心喝出病來(lái)！
如今，失眠問(wèn)題愈發(fā)嚴(yán)重，據(jù)央視新聞最新報(bào)道，我國(guó)目前有超3億人存在睡眠障礙。隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，生活壓力與日俱增，年輕一代90后的失眠問(wèn)題也是愈發(fā)嚴(yán)重。面對(duì)睡眠問(wèn)題，很少人會(huì)求助專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，更多的人是選... 詳細(xì)»
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怎么助眠
助眠可以通過(guò)避免刺激物、調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境等方法。1、避免刺激物：在睡前避免飲用咖啡、茶和其他含有咖啡因和興奮劑的飲料，以及大量進(jìn)食和飲酒，以免影響睡眠。2、調(diào)整作息：保持良好的作息時(shí)間，每天都在... 詳細(xì)»
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怎么助眠
助眠的方法包括物理療法和藥物治療。一般首選物理療法，比如睡前避免過(guò)度興奮，喝咖啡和濃茶，睡前可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，喝杯熱牛奶，聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，用熱水泡一下腳，泡個(gè)熱水澡，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，按時(shí)睡眠，起... 詳細(xì)»
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按摩涌泉穴可以助眠嗎
按摩涌泉穴可以助眠。涌泉穴位于腳底部，是人體經(jīng)絡(luò)穴位之一，按摩涌泉穴可以起到安神助眠的作用。涌泉穴是經(jīng)絡(luò)中的重要穴位之一，它位于腳底部，即足底第一、二跖骨頭之間凹陷處。在中醫(yī)理論中，涌泉穴是腎經(jīng)的起始... 詳細(xì)»
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