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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎保健是指通過一系列方法和措施來維護(hù)頸椎的健康，預(yù)防和緩解頸椎疾病。以下是一些常見的頸椎保健方法：
-保持正確的姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭。工作時，應(yīng)調(diào)整桌椅的高度，使眼睛與屏幕保持平行，避免頸部過度彎曲或伸展。
-定期活動頸椎：長時間保持同一姿勢后，應(yīng)定期活動頸椎，如緩慢轉(zhuǎn)動頭部、傾斜頭部、伸展頸部等。每個動作應(yīng)保持5-10秒，重復(fù)10-15次。
-加強頸部肌肉鍛煉：通過鍛煉頸部肌肉，可以增強頸椎的穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎疾病。常見的頸部肌肉鍛煉方法包括頸部伸展、頸部旋轉(zhuǎn)、頸部側(cè)屈等。
-選擇合適的枕頭：選擇合適的枕頭對于頸椎保健非常重要。枕頭的高度應(yīng)適中，以保持頸椎的自然曲度。枕頭的材質(zhì)應(yīng)柔軟舒適，具有良好的支撐性。
如果出現(xiàn)頸椎疼痛、麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)治療。
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頸椎保健怎么做
現(xiàn)在人們生活的社會壓力以及工作壓力越來越大，很多人都不太注意平時的一些保健，而讓自己的身體經(jīng)常會感覺到酸痛感。很多上班族經(jīng)常會覺得頸椎非常的累，有些時候還會有疼痛感，這時候就應(yīng)該要多注意頸椎的保健工作... 詳細(xì)»
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頸椎的保健方法
頸椎病是頸椎骨關(guān)節(jié)炎，增生性頸椎炎，頸神經(jīng)根綜合征，頸椎間盤脫出癥的總成，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，常見于中老年人，睡眠體位不佳者，長期坐姿不當(dāng)者，表現(xiàn)為頸背疼痛，上肢無力，手指發(fā)麻，下肢乏... 詳細(xì)»
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頸椎病保健體操
頸椎病是一種常見的疾病，通常由于長時間保持不良的姿勢、缺乏運動等原因引起。保健體操是一種能夠預(yù)防和改善頸椎病的有效方式。比較常見的頸椎病保健體操一般包括以下幾種：1.旋轉(zhuǎn)頭部體操：坐姿或站姿，雙手放于... 詳細(xì)»
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頸椎病的保健護(hù)理
隨著社會的發(fā)展，生活中很多人的工作和學(xué)習(xí)都是非常忙碌的，很多上班族、學(xué)生經(jīng)常要經(jīng)常低頭工作、學(xué)習(xí)，而如果長期低頭工作、學(xué)習(xí)，很容易出現(xiàn)頸椎方面的問題，很多人就因此而患上頸椎病，頸椎病通常讓人感到非常難... 詳細(xì)»
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