-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎按摩是一種有效緩解頸部疼痛和改善頸椎病癥狀的方法。從專業(yè)角度來看，頸椎按摩主要包括推壓按摩法、揉捏按摩法、點按穴位法等多種手法。??
推壓按摩法：???♂?可以沿著頸椎的旁線，用雙手手指進行推壓和按摩，力度適中，從頸椎基部向上推至頭部，重復多次。推壓過程中要保持均勻的速度和力度，有助于放松頸部肌肉。??
揉捏按摩法：??用雙手四指與虎口相對，從發(fā)髻下面開始，沿著脊柱兩旁一直揉捏到肩部。揉捏過程中同樣要保持節(jié)奏均勻，重點揉捏有酸痛或條索狀的部位，能有效緩解肌肉緊張。??
點按穴位法：???♀?如風池穴、秉風穴等，用拇指或食指的指腹進行點按，每次持續(xù)數(shù)秒然后松開，反復多次。點按的力度以局部感到酸脹為佳，能起到疏通經(jīng)絡、活血化瘀的作用。?
需注意，按摩時要確保力度適中、動作輕柔，避免使用暴力。??頸部受傷或疼痛時應避免按摩，以免加重病情。??
掌握了這些頸椎按摩的方法，你就能在日常生活中為自己的頸椎提供有效的呵護啦！????不要猶豫，從今天開始，給你的頸椎來個溫柔的按摩吧！???♂????♀?
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
擅長：骨科的疑難雜癥、...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長創(chuàng)傷骨折、手...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：從事普外專業(yè)30...
-
-
北京市回民醫(yī)院 骨科
擅長：老年骨關節(jié)炎的治...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 骨科
擅長：創(chuàng)傷骨科及骨病科...
-
-
陜西省結核病防治院 骨科
擅長：創(chuàng)傷外科、手外科...
-
-
安順市人民醫(yī)院 關節(jié)外科
擅長：關節(jié)炎、關節(jié)損傷...
-
-
齊齊哈爾醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院 骨科
擅長：各種常見的創(chuàng)傷，...
-
-
桂林醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病足的綜合性...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)耳鼻喉科
擅長：變應性鼻炎、兒童...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
按摩胸的方法
-
-
閆秀中 日照市中醫(yī)院 骨科
肩部按摩的方法
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
按摩頭部的正確方法
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
乳房按摩方法
-
-
頸椎病的按摩方法
頸椎病是一種常見的疾病，按摩可以緩解頸椎病的癥狀。頸椎病的按摩方法包括揉捏風池穴、按摩頸肩部、揉捏肩井穴、按壓天柱穴等。1.揉捏風池穴：風池穴位于頸后兩側，耳垂后凹陷處。按摩時，用拇指和食指輕輕揉捏風... 詳細»
-
-
頸椎病的自我按摩方法
頸椎病是一種常見的疾病，主要是由于頸椎長期受到壓力、勞損、姿勢不良等因素的影響，導致頸椎間盤退變、頸椎骨質(zhì)增生、頸椎曲度改變等。自我按摩是一種簡單有效的頸椎病治療方法，可以緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎血... 詳細»
-
-
頸椎按摩的效果
頸椎按摩的效果通常包括緩解頸椎疼痛、促進血液循環(huán)、放松肌肉、改善睡眠質(zhì)量等。1.緩解頸椎疼痛：對于那些長時間保持同一姿勢工作或學習的人來說，頸椎按摩可以有效地減輕頸椎疼痛和疲勞感。2.促進血液循環(huán)：頸... 詳細»
-
-
怎么按摩頸椎？
現(xiàn)如今社會競爭壓力逐漸提升，導致了許多上班族工作壓力越來越大，以至于身體不知不覺出現(xiàn)了一些毛病，比如現(xiàn)在特別常見的頸椎病。那么，針對頸椎即將遇到的毛病，我們在日常生活中其實可以采取按摩的方式來進行調(diào)節(jié)... 詳細»
-
-
頸椎的按摩手法和步驟
臨床上有很多頸椎的按摩手法和步驟，患者可以選擇使用輕柔、緩和的手法，先對頸椎兩側的肌肉進行放松，時間在10分鐘左右。還可以使用手掌的拍法等多種手法 詳細»
公眾號
頭條號
百家號