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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡覺不關(guān)燈偶爾出現(xiàn)通常危害不大，若是經(jīng)常這樣，會對健康產(chǎn)生多種危害，以下是一些常見的危害：
1.影響褪黑素分泌：褪黑素是一種調(diào)節(jié)睡眠的激素，它的分泌受到光線的影響。睡覺不關(guān)燈會抑制褪黑素的分泌，打亂生物鐘，導(dǎo)致失眠、疲勞、情緒不穩(wěn)定等問題。
2.增加眼部疾病的風(fēng)險：睡覺時眼睛暴露在光線下，會增加患上白內(nèi)障、青光眼等眼部疾病的風(fēng)險。
3.影響睡眠質(zhì)量：睡覺不關(guān)燈會讓人難以進入深度睡眠，容易醒來，影響睡眠質(zhì)量。長期下來，會導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、免疫力下降等問題。
4.增加肥胖的風(fēng)險：睡覺不關(guān)燈會影響人體的代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加肥胖的風(fēng)險。
為了保護健康，建議在睡覺前關(guān)閉所有的燈光，包括床頭燈、夜燈等。如果需要使用小夜燈，可以選擇光線柔和、不刺眼的燈具，并盡量將其放置在遠(yuǎn)離床頭的位置。此外，還可以使用眼罩來遮擋光線，幫助更快地進入睡眠狀態(tài)。
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