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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
一般情況下，長期不關(guān)燈睡覺會(huì)對(duì)身體和心理健康造成很大的危害，如擾亂生物鐘、影響視力、影響心理健康等。
1.擾亂生物鐘：生物鐘是人體內(nèi)部的一個(gè)生物節(jié)律系統(tǒng)，它負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體的睡眠、飲食、體溫等生理活動(dòng)，長期不關(guān)燈睡覺會(huì)干擾這一生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致失眠、疲勞、精神不集中等問題。
2.影響視力：當(dāng)人在睡覺時(shí)，眼睛處于放松狀態(tài)，如果燈光過于明亮，會(huì)對(duì)眼睛造成刺激，容易導(dǎo)致眼疲勞、視力下降等問題。特別是對(duì)于兒童和青少年來說，長期在燈光下睡覺還會(huì)影響眼睛的發(fā)育，導(dǎo)致近視等問題。
3.影響心理健康：研究表明，長期處于高強(qiáng)度的光照下睡覺會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，影響腦內(nèi)激素的排泄，進(jìn)而引發(fā)抑郁、焦慮等心理問題。
因此，為了保證睡眠質(zhì)量和身體健康，建議在睡覺時(shí)保持室內(nèi)黑暗，避免使用電子設(shè)備，同時(shí)也要注意臥室的光線和溫度，保持舒適的睡眠環(huán)境。
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