水果是獲取豐富營養(yǎng)物質(zhì)的來源，基本上人體需要的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、微量元素通過吃水果可以獲取，但是，在吃水果的時候應(yīng)該掌握合理的方法，很多人吃水果時存在誤區(qū)，沒有在合適的時候吃水果，可能收獲不了好處，反而容易增加消化系統(tǒng)壓力，如果腸胃受到損傷，營養(yǎng)物質(zhì)的獲取量減少，健康會受到威脅。部分人喜歡在吃完飯之后立刻吃水果，這種行為是否會影響著身體健康呢？
吃完飯之后不宜額外攝入其他食物，如果剛吃完飯馬上就吃水果，有可能會讓消化系統(tǒng)功能受損。因?yàn)樵谌惋嬍车倪^程中已經(jīng)獲取的營養(yǎng)物質(zhì)，如果吃得很飽還額外吃水果，水果獲取之后增加了胃部的消化壓力，可能胃部的飽脹感越發(fā)明顯，消化速度緩慢，容易積食或者消化不良。
另外，在飲食過程中已經(jīng)獲取了熱量，額外還吃很多水果，熱量獲取過多會有血糖升高，肥胖等風(fēng)險(xiǎn)。如果想要保持身體健康狀態(tài)，在飲食過程中方法要合理，水果應(yīng)該選擇合適的時候進(jìn)食，一般吃完飯之后適當(dāng)休息，不要額外獲取其他的營養(yǎng)物質(zhì)，以免消化系統(tǒng)壓力增大。
什么時候吃水果比較適合？
1、早餐
早餐適合吃水果，因?yàn)樵谠绮蜁r間吃水果能夠滿足身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，經(jīng)過一整晚的睡眠，身體基本上將能量消耗掉，沒有食物獲取的情況下容易感覺到疲勞乏力，精神不振。如果想要保持一早上的精神狀態(tài)良好，可以在早餐吃水果，搭配其他營養(yǎng)豐富的食物來調(diào)節(jié)身體，營養(yǎng)獲取量充足，身體維持健康，抵抗力會提高。很多人總是胡亂吃水果，沒有在合適的時間段補(bǔ)充水果中的營養(yǎng)物質(zhì)，反而容易浪費(fèi)。
2、下午茶時間
一般在下午茶時間吃水果也是不錯的選擇，睡完午覺之后距離吃晚飯的時間還很長，很多人可能已經(jīng)有饑餓的感覺，如果在下午茶休閑時光可以吃點(diǎn)水果，能夠獲取人體需要的能量，維持精力充沛狀態(tài)，這樣下午的工作干勁會十足，而且在這個時候吃水果不容易增加消化的壓力，剛好身體需要有能量補(bǔ)充，能量獲取之后及時利用消耗，也不會有肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。因此，想要吃水果可以選擇在下午茶的時間。
保持身體健康，吃水果也要掌握合理的方法。很多人盲目吃水果，在不適合的時候吃水果，反而容易增加消化壓力。如果可以掌握正確的方式來吃水果，營養(yǎng)獲取充足健康才有保障。另外，吃水果還要控制好量，不要一次性大量攝入，一些刺激性大的水果也不要經(jīng)常攝入。
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