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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
手臂肌肉酸痛，可能是因?yàn)檫^度使用或受傷引起，建議通過多休息、冰敷、熱敷、按摩等方式緩解。
1.多休息：最重要的是給肌肉足夠的時(shí)間休息和恢復(fù)，避免進(jìn)行重復(fù)性的動(dòng)作或活動(dòng)，以免加重肌肉疼痛。
2.冰敷：在受傷48小時(shí)以內(nèi)，可以使用冰袋或?qū)⒁恍┍鶋K包裹在毛巾里，敷在疼痛部位每次不超過20分鐘，這樣能夠收縮毛細(xì)血管，緩解疼痛和腫脹。
3.熱敷：受傷超過48小時(shí)，可以通過熱毛巾熱敷，這樣能夠幫助患處血液循環(huán)，從而幫助肌肉功能恢復(fù)。
4.按摩：可以對患處進(jìn)行輕柔的按摩，這也可以減輕肌肉的緊張和痛酸痛感，但是要注意不能太用力，以免加重肌肉疼痛。
日常生活中，患者要多注意觀察身體狀況，以免出現(xiàn)異常，延誤最佳治療時(shí)間。
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