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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肩周炎是一種常見(jiàn)的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、僵硬和活動(dòng)受限。以下是一些適合肩周炎患者的運(yùn)動(dòng)：
1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：患者站立或坐直，患側(cè)手臂自然下垂，然后緩慢地前后擺動(dòng)，像鐘擺一樣。擺動(dòng)的幅度可以逐漸增加，但要注意不要引起疼痛。
2.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，雙手沿著墻壁向上爬行，盡量爬到最高處，然后緩慢下降。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以幫助增加肩部的活動(dòng)范圍。
3.外展運(yùn)動(dòng)：患者站立或坐直，患側(cè)手臂向外展開(kāi)，與肩部同高，然后緩慢地向身體兩側(cè)擺動(dòng)。
4.內(nèi)收運(yùn)動(dòng)：患者站立或坐直，患側(cè)手臂向內(nèi)收，與身體靠近，然后緩慢地向身體兩側(cè)擺動(dòng)。
5.旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：患者站立或坐直，患側(cè)手臂自然下垂，然后緩慢地旋轉(zhuǎn)肩部，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚨伎梢浴?/p>
6.聳肩運(yùn)動(dòng)：患者站立或坐直，雙肩緩慢地向上聳起，然后放松。
如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并咨詢(xún)醫(yī)生的建議。
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肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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肩周炎是運(yùn)動(dòng)損傷嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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肩周炎是運(yùn)動(dòng)損傷么
李劼若 主任醫(yī)師
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哪些運(yùn)動(dòng)較適合肩周炎患者
張宇 主任醫(yī)師
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張?chǎng)?/b>
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肩周炎怎么運(yùn)動(dòng)
肩周炎一般可以通過(guò)鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、肩部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、肩部拉伸運(yùn)動(dòng)等方式運(yùn)動(dòng)。1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：身體前傾，患側(cè)手臂自然下垂，如同鐘擺一樣前后擺動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以放松肩部肌肉，緩解疼痛。2.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁，... 詳細(xì)»
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肩周炎怎樣運(yùn)動(dòng)
肩周炎是一種常見(jiàn)的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、僵硬和活動(dòng)受限。以下是一些適合肩周炎患者的運(yùn)動(dòng)：1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：彎腰，患肢自然下垂，然后做順時(shí)針和逆時(shí)針的擺動(dòng)，幅度逐漸增大。2.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，... 詳細(xì)»
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肩周炎能運(yùn)動(dòng)嗎
肩周炎是一種常見(jiàn)的肩部疼痛疾病，它會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉和肌腱的炎癥，常常出現(xiàn)在40歲以上的人群中。肩周炎會(huì)導(dǎo)致肩部活動(dòng)受限，疼痛，僵硬和不適感。肩周炎患者是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，但是需要選擇適合自己病情的運(yùn)動(dòng)方式... 詳細(xì)»
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肩周炎運(yùn)動(dòng)治療方法
肩周炎是一種常見(jiàn)的肩部疾病，肩周炎運(yùn)動(dòng)治療肩周炎的方法包括以下幾種：1、爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復(fù)數(shù)次。2、拉輪運(yùn)動(dòng)：立位或坐... 詳細(xì)»
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肩周炎運(yùn)動(dòng)鍛煉方法
肩周炎是一種常見(jiàn)的肩部病癥，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周?chē)奶弁春突顒?dòng)受限。以下是一些肩周炎運(yùn)動(dòng)鍛煉方法：1.游泳：游泳是一種非常適合肩周炎患者的運(yùn)動(dòng)方式。水的浮力可以減少肩部的壓力，同時(shí)在水中做各種游泳動(dòng)作也... 詳細(xì)»
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