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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肩周炎是一種常見的肩部疼痛疾病，它會導(dǎo)致肩部肌肉和肌腱的炎癥，常常出現(xiàn)在40歲以上的人群中。肩周炎會導(dǎo)致肩部活動受限，疼痛，僵硬和不適感。肩周炎患者是可以進行運動的，但是需要選擇適合自己病情的運動方式。
對于肩周炎患者來說，合適的運動可以幫助緩解疼痛，增加肩部的靈活性和力量，并幫助預(yù)防肩部問題的再次發(fā)作。但是，患有肩周炎的患者在進行運動時需要注意避免過度使用肩部肌肉和肌腱，以免加重炎癥，加劇疼痛。
一些適合肩周炎患者的運動包括拉伸運動、溫和的力量訓(xùn)練和有氧運動。拉伸運動可以幫助增加肌肉和肌腱的靈活性，減輕疼痛。溫和的力量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉的力量，提高肩部的穩(wěn)定性。有氧運動可以幫助提高心肺功能，增加身體的整體健康水平。
一些適合肩周炎患者的具體運動包括：柔和的瑜伽或普拉提，溫和的肩部力量訓(xùn)練，如使用小重物進行側(cè)平舉、前平舉等動作，以及散步、慢跑、游泳等有氧運動。
患有肩周炎的患者在進行運動前可以先進行熱敷，以減輕肩部的僵硬感；運動后可以進行適當?shù)睦浞?，以減輕疼痛和腫脹。同時，在進行運動時要注意避免過度使用肩部肌肉和肌腱，及時停止或調(diào)整運動姿勢，以減輕肩部的不適感。
總的來說，肩周炎患者是可以進行運動的，但是需要選擇適合自己病情的運動方式，并注意避免過度使用肩部肌肉和肌腱，以免加重炎癥和疼痛。同時，在進行運動前后，要進行適當?shù)臒岱蠛屠浞?，以減輕肩部的不適感。如果有不明確的地方，建議咨詢醫(yī)生的建議。
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