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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、僵硬和活動(dòng)受限。以下是一些適合肩周炎患者的運(yùn)動(dòng)：
1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：彎腰，患肢自然下垂，然后做順時(shí)針和逆時(shí)針的擺動(dòng)，幅度逐漸增大。
2.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，雙手沿著墻壁向上爬，逐漸增加高度。
3.拉伸運(yùn)動(dòng)：拉伸肩部肌肉，如三角肌、岡上肌等，可以緩解肌肉緊張和疼痛。
4.外旋運(yùn)動(dòng)：雙手握住棍棒或毛巾，手臂伸直，向外旋轉(zhuǎn)。
5.內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)：與外旋運(yùn)動(dòng)相反，手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。
6.肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)：緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)肩部，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈。
需要注意的是，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疼痛加重。如果疼痛嚴(yán)重或運(yùn)動(dòng)后疼痛加重，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并咨詢醫(yī)生的建議。此外，肩周炎的治療還包括藥物治療、物理治療等，患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。
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肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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肩周炎是運(yùn)動(dòng)損傷嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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肩周炎是運(yùn)動(dòng)損傷么
李劼若 主任醫(yī)師
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哪些運(yùn)動(dòng)較適合肩周炎患者
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肩周炎怎么運(yùn)動(dòng)
肩周炎一般可以通過鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、肩部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、肩部拉伸運(yùn)動(dòng)等方式運(yùn)動(dòng)。1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：身體前傾，患側(cè)手臂自然下垂，如同鐘擺一樣前后擺動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以放松肩部肌肉，緩解疼痛。2.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁，... 詳細(xì)»
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肩周炎能運(yùn)動(dòng)嗎
肩周炎是一種常見的肩部疼痛疾病，它會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉和肌腱的炎癥，常常出現(xiàn)在40歲以上的人群中。肩周炎會(huì)導(dǎo)致肩部活動(dòng)受限，疼痛，僵硬和不適感。肩周炎患者是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，但是需要選擇適合自己病情的運(yùn)動(dòng)方式... 詳細(xì)»
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肩周炎運(yùn)動(dòng)治療方法
肩周炎是一種常見的肩部疾病，肩周炎運(yùn)動(dòng)治療肩周炎的方法包括以下幾種：1、爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復(fù)數(shù)次。2、拉輪運(yùn)動(dòng)：立位或坐... 詳細(xì)»
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肩周炎運(yùn)動(dòng)鍛煉方法
肩周炎是一種常見的肩部病癥，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍的疼痛和活動(dòng)受限。以下是一些肩周炎運(yùn)動(dòng)鍛煉方法：1.游泳：游泳是一種非常適合肩周炎患者的運(yùn)動(dòng)方式。水的浮力可以減少肩部的壓力，同時(shí)在水中做各種游泳動(dòng)作也... 詳細(xì)»
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適合肩周炎的運(yùn)動(dòng)
肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、僵硬和活動(dòng)受限。以下是一些適合肩周炎患者的運(yùn)動(dòng)：1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：患者站立或坐直，患側(cè)手臂自然下垂，然后緩慢地前后擺動(dòng)，像鐘擺一樣。擺動(dòng)的幅度可以逐漸增加，... 詳細(xì)»
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