生活中有不少人總是很早的時(shí)候就醒過來，可能凌晨四五點(diǎn)就睡不著，這種情況的出現(xiàn)要了解原因是什么，按照正常人的作息，每天11點(diǎn)左右入睡，早上一般七八點(diǎn)醒過來，這是身體保持健康，睡眠時(shí)間充足會(huì)有的表現(xiàn)。
那些很早醒來的人睡眠時(shí)間明顯縮短，久而久之可能精神狀態(tài)變差，容易犯困。因此，有這種現(xiàn)象產(chǎn)生要了解原因之后采取應(yīng)對(duì)措施，身體得到調(diào)節(jié)恢復(fù)正常狀態(tài)，很早醒來的情況才會(huì)改善。
1、生物鐘紊亂
早上總是很早醒過來，不排除是生物鐘已經(jīng)固定了。很多人連續(xù)有幾天都很早的時(shí)候就醒過來，身體習(xí)慣之后生物鐘固定，受到影響也會(huì)在固定的時(shí)間就醒過來。如果可以調(diào)整個(gè)人作息，將生物鐘調(diào)整好，很早醒來的情況才會(huì)改善，否則長時(shí)間在凌晨醒過來又難以入眠，還會(huì)有精神狀態(tài)變差，疲勞乏力的感覺。
2、環(huán)境因素影響
總是凌晨很早就醒過來，不排除是環(huán)境因素在影響。人的睡眠環(huán)境只有保持舒適，在安靜環(huán)境中入睡，睡眠質(zhì)量才可以提高。很多人卻因?yàn)榄h(huán)境的影響出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量下降的情況，在凌晨的時(shí)候就有光線刺激或者周圍聲音嘈雜，在這些不良環(huán)境因素的影響下很容易醒過來，醒過來之后難以再次入睡。如果是周圍的睡眠環(huán)境在影響，應(yīng)該重視調(diào)節(jié)，通過保持舒適的睡眠環(huán)境擁有高質(zhì)量睡眠。
3、身體逐漸老化引起
總是在凌晨很早的時(shí)候就醒過來，不排除是身體老化引起。上了年紀(jì)的人更容易有這種現(xiàn)象，在年齡增長過程中身體逐漸衰老，衰老過程中產(chǎn)生的褪黑素減少，褪黑素?zé)o法滿足身體需求，睡眠質(zhì)量會(huì)降低，還容易很早就醒過來。
加上身體衰老機(jī)體代謝速度緩慢，跟年輕人相比需要的睡眠時(shí)間也相對(duì)短一些，可能早上就會(huì)很早醒過來，這些都是年齡增長，身體逐漸老化會(huì)有的表現(xiàn)。如果要改善這種情況，應(yīng)該積極對(duì)抗衰老，通過保持內(nèi)分泌功能正常，維持神經(jīng)功能良好來提高睡眠質(zhì)量，防止早上很早醒過來影響身體。
綜上所述，早上很早的時(shí)候就醒過來，多半是以上這些原因引起，要通過合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，身體保持健康，生物重維持正常作息才會(huì)規(guī)律。按照正常人的作息，有充足的睡眠時(shí)間是提高機(jī)體抵抗力，保持身體年輕的關(guān)鍵。
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